孕婦失眠適合什麼運動
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適當的運動就是失眠的大剋星,失眠在我們的生活中扮演着十分不好的角色,人人避而遠之,爲了減少失眠的發生,大家都需要集中思想和注意力去想辦法解決失眠的問題,纔有利於身體健康,那麼,孕婦失眠適合什麼運動?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
二、養成良好的生活習慣,作息規律;
三、遠離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;
四、保持安靜,保持樂觀;
五、限制白天的睡眠時間,且牀就是睡覺的地方,不要做其它事情;
六、舒適的牀,睡前洗澡;
然而,多數研究並未證實這一說法。例如有一項研究發現,在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認爲:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說,並非人人都能從睡前運動中獲益。
作爲現代社會的一類生活和學習都十分重要的人,失眠無疑是現在的人十分大的打擊,大家都不想被失眠困擾,然而卻十分的苦惱此病,一定要治療好它。
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