大家不要害怕會被強迫症傳染
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思維強迫症是強迫症中常見的一種,怎麼治療思維強迫症?這是很多患者最關注的。患者都在尋找治療的最好的方法,其實方法無所爲多好,也並不是說專業的就是最好的,關鍵是要適合。很多朋友害怕被傳染強迫症,而遠離強迫症患者,其實,是沒有必要的,他們需要我們的關愛,來好好治療強迫症。通過下面的介紹我們來教教患者如何自己去治療強迫症。
1、在思維強迫症出現時,患者不能緊張,不能強迫它消失,而是坦然接受,以放鬆的心態對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!”也就是要以平常心來對待,不要把它看作是什麼大不了的事情,就像對待天氣的變化一樣--順應自然,該做什麼事就去做什麼事,堅持把自己該做的事和能做的事做好。慢慢地你心緒就會放鬆,對強迫思維的出現也沒有那麼恐懼和緊張了,久而久之,當您真正得到了放鬆之後,這種症狀也就逐漸消失了。
2、患者可淡化對思維強迫症的恐懼,順其自然,不必介意。或忽視它,或淡化它的存在,不要由於思維強迫症的存在而帶來心理矛盾,造成焦慮情緒,不要把思維強迫症的存在看成是多麼嚴重的問題。不要怕它,強迫症是隻紙老虎,你怕它就會兇相畢露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一張紙而已,不怕談化它就很自然地斷它造成的惡性循環。忽視它,它就失去場,它就失去興風作浪的本領。
3、患者可轉移對思維強迫症的留意力,實際上也是一種談化,即是把自己的留意力集中於工作、學習和業餘愛好上,尤其是當自己思維強迫症出現時,若能及時去留意別的事情,去從事自己最感愛好的活動,轉移自己對思維強迫症的留意,也就能避免心理矛盾和痛苦。
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