月經可以吃蘋果嗎
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經期可以吃蘋果,能起到補氣養血、提高機體免疫力、改善腹瀉或便祕等作用。
一般在經期不可以吃生冷寒涼食物,蘋果屬於溫性水果,在經期適量吃蘋果,通常不會引起痛經等不適症狀。
蘋果中含有豐富的有機酸、糖分、維生素、膳食纖維等營養物質,適量食用對身體健康有益。首先經期血液流失,會丟失血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等元素。經期適量吃蘋果補充營養,能起到補氣養血的作用,緩解因失血引起的身體疲乏無力等表現。其次經期體質虛弱,容易出現感冒等疾病,吃蘋果補充維生素可提高機體免疫力,降低生病的機率。另外,蘋果中的果膠可吸收腸道中多餘水分,緩解腹瀉症狀。蘋果的膳食纖維還能刺激腸胃蠕動,起到潤腸通便作用,經期有腹瀉或便祕症狀時吃蘋果可雙向調節。
但注意經期要吃常溫的蘋果,不可以吃剛從冰箱中拿出的蘋果,否則會起痛經。
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