卵巢衰退老得快，如何保養？這7個方法3道膳食有必要知道

卵巢是女性一個重要的器官，卵巢功衰退會引起女性身上一系列的症狀，如閉經、月經週期紊亂、色斑、皮膚暗黃無光、皮膚乾燥、毛孔粗大、易怒、沒精神、潮熱多汗、性功能降低、不孕等問題。簡單來說，就是讓女性朋友容易變。所以，女性想保持年輕狀態，就要注意保養好卵巢。那如何保養卵巢呢？

1、糾正“內分泌失調”
　　卵巢保養，首先是要保證卵巢功能正常。對於有月經異常、排卵異常、痤瘡、脫髮、肥胖等問題的女性，要及時諮詢醫生，針對病因進行治療，包括口服藥物、外用藥物和生活方式的調整。
　　2、經常補充植物性雌激素
　　常喝牛奶，多攝入黑豆、黃豆、蜂王漿、野葛根、魚、蝦等食物，這些食物富含的植物性雌激素，有助於彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在專業醫師指導下服用補養肝腎、滋補氣血藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3、多吃含葉酸的食品
　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃含這類物質的食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全穀物都含有大量的葉酸，女性朋友們可以適當多吃這類食物。
　　4、戒菸限酒
　　抽菸喝酒本身就會影響身體健康，女性抽菸喝酒還會影響到卵巢健康，過量就很可能會導致內分泌失調、卵巢萎縮等問題。
　　5、保持良好心態
　　女性平時要注意調節好壓力，避免強烈的情緒波動，以免引起失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂、精神緊張、毒火內陷等，這樣就會大大影響到卵巢健康。
　　6、保持良好生活習慣，不要過度減肥
　　生活有規律、起居有常、保持睡眠充足，做到勞逸結合等健康有規律的生活習慣，都能幫助保養卵巢的健康。運動建議選擇長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。

7、儘量避免做人工流產
　　尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎症，甚至直接損傷卵巢功能。
　　另外，給大家推薦幾款有助於保養卵巢的藥膳。
　　參魚瘦肉湯：魚鰾50克，豬瘦肉各50克，枸杞子20克，太子參20克，生地18克，調料適量。魚鰾用水洗乾淨泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗乾淨，切成絲；枸杞和太子參洗乾淨備用。將全部用料放入鍋中，加水適量，文火煮1個半小時，加調料調味即可。本道膳食具有滋陰降火功效，可以滋養卵巢。
　　仙茅羊肉湯：仙茅12克，淫羊藿12克，生薑15克，羊肉250克，調料適量。羊肉洗乾淨、切片，放入砂鍋，加水適量，用紗布包裹仙茅、淫羊藿、生薑，放入鍋內，小火煮至羊肉熟爛，調料調味稍煮即成。本膳具有補益腎陽、滋養卵巢功效。

二紅蓮子豬蹄：紅皮花生米100克、紅棗15顆、蓮子100克、豬蹄4個，調料適量。豬蹄處理洗乾淨，放入鍋中，加適量水，小火熬3小時後，加入花生、紅棗和蓮子，加適量調料，同煮半1小時即可。有健脾益氣、補腎壯腰功效，可以有效的滋養卵巢。