天氣轉涼它也很脆弱 常笑可以預防疾病?
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季節變換時,人的身體對氣候最爲敏感,抑鬱的心情也很容易趁虛而入,人體生物鐘也因不適應日照時間的改變,導致生理節律紊亂和內分泌失調,進而使情緒與精神狀態受到影響。
下面幾點建議幫助你預防疾病:
1、持續運動
體育運動可以疏解壓力,放鬆心情。輕柔伸展運動最適合多風的秋天,體質較差的人還可以在室內進行太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等各種自己喜愛的運動。
2、注重保暖
對於寒性比較敏感的人,更容易受到氣候的影響,外出時要注意做好頭頸部、腹部和腳部保暖,回家洗澡或泡腳,有助於促進血液循環。
3、膳食調理
維他命B幫助改善情緒,如全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。也可多喝養生茶,比如鬱金蓮子茶等。
4、記得經常大笑
大笑可使人胸腔擴大,胸肌舒展,肺活量增加,也會無意識地進行深呼吸,清潔呼吸道。當人們大笑時,可吸入較多氧氣,呼出廢氣,加速血液循環,有助消除疲勞,恢復體力。
所以人們常說的笑口常開,確實能夠讓你更加健康,同時也能更加積極的面對生活和工作,減少壓力,這也將極大降低疾病發生概率。
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