飯後半小時慢跑可以嗎

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飯後半小時不可以慢跑。此時食物還沒有完全消化，慢跑可能會使大腦缺氧的情況加重，也容易引起胃腸道不適。

剛吃完飯半小時左右食物還在消化當中，胃腸道處於充血狀態，因爲此時人體內的血液都會聚集到消化道，對食物進行消化。而大腦內的血液相對較少，處於相對缺氧的狀態，如果在這種情況下慢跑，造成外周血管擴張，從而使腦部缺氧的情況進一步加重，情況嚴重時還有可能會發生昏厥。此時跑步還會造成胃腸道功能紊亂，出現胃痛、胃脹以及胃下垂等情況，對腸胃健康不利。

在正常情況下，吃完飯後一到兩小時食物才能消化完。如果運動前的用餐量比較大，而且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，需要更長時間才能消化。飯後半小時慢跑，危害性會更大，建議等待兩個小時以上再運動。

半小時慢跑