女人貧血可以吃什麼
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女人貧血,首先可以吃一些可以氣血雙補的大棗;其次,可以吃一些降脂降壓以及補血和養血的花生;再者可以吃一些滋陰肝腎以及強身益壽的黑芝麻;還有可以次一些養血安神以及潤澤肌膚的枸杞;最後,還可以吃一些補血以及活血的當歸。
現實生活之中,女性發生了貧血是一種比較常見的不良症狀,在很多女性的身上都是比較常見的,會給女性的身體健康帶來了嚴重的不利影響,也是十分不利於提高生活質量的。那麼,女人貧血可以吃什麼?下面讓我們瞭解一下吧。
1、大棗
大棗能氣血雙補,富含鐵元素。對於女性而言,在月經期能夠補血補氣,平常的時候還能夠延緩衰老,因此有“一日食三棗,紅顏永到老”的說法。大棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有“天然維生素丸”的美譽,長期服用能夠起到養血安神作用。
2、花生
花生是全世界公認的健康食品,具有調和脾胃,補血止血,降壓降脂。尤其是處於經期、孕期、產後、哺乳期和更年期的女性更應該常吃、多吃,由於這些時期的女性失血和消耗營養較多,花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。
3、黑芝麻
自古以來就被認爲是強身益壽、滋養肝腎、保健美容的高級食品。黑芝麻味甘,性平,入肝、腎、肺經。其含有大量的脂肪和蛋白質,鈣、鐵、維生素等營養成分。其鐵含量之高,是許多食物無可比擬的。
4、枸杞
枸杞營養成分非常豐富,並有很高的藥用價值。枸杞是一種最爲常用的中藥,不但具有滋補肝腎,益精明目,還能夠安神養血,滋陰壯陽,澤肌膚,駐顏色,長期服用,能夠起到養血安神,潤澤肌膚的作用。
5、當歸
當歸是個好藥,亦爲好的食材,當歸是促進血液循環、預防貧血、補血活血的良藥,用來治療血虛、月經不調、痛經、閉經等,不僅可調經止痛,還有活血消腫、補血生肌、潤澤皮膚的功效,是治療婦女月經不調貧血等疾病的常用藥。
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