下棋對人體有哪些好處
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棋類有很多,如圍棋、象棋、國際象棋,雅俗共賞,趣味無窮。弈棋之時,精神專一,意守棋局,神情有弛有張。古人就有“善弈者長壽”之說,可以說,自古以來下棋就是一種極有效的養生方式。棋類是被衆多人喜愛的一種娛樂項目,也是一種鬥智的藝術。
茶餘飯後,兩軍對壘,殺上幾盤,不僅能調節情緒,增長智慧,還能陶冶性情,鍛鍊意志,其樂無窮。下棋可提高人的記憶力及思維能力。下棋時,兩人相坐對弈,神經系統處於高度緊張狀態,大腦對於各種營養物質的消耗,不亞於其他體育項目。
一盤棋的藝術表現,需要嚴謹的構思,每一步都要深思熟慮,絞盡腦汁,方能取勝。稍一疏忽,棋錯一着,滿盤皆輸。
下棋還可調節心情,棋逢對手,全神貫注,能忘卻一切憂思煩惱和疲勞,心中只有一盤棋,猶如氣功的“意守丹田”,對於緩和緊張情緒,益心健身大有好處。
由於棋藝變化無窮,經常下棋,可使人思維活躍,具有辯證能力,從而延緩大腦的衰老,提高神經系統的功能。
但有一點值得注意,下棋時間不可過久,不要廢寢忘食,這樣對身體不僅無益反而有害。更不要把勝負看得過重,要做到“勝亦高興敗亦喜,貴在友誼和情趣”,才能真正達到修身養性的目的。
下棋,是老年人喜愛的娛樂活動之一。這些活動可以鬆弛身心、鍛鍊思維。但長時間下棋,是有害身心健康的。
因爲老年人的情緒往往隨輸贏而波動,大腦處於高度興奮狀態。久之大腦活力和反射能力下降,植物神經功能紊亂,甚至會產生疾病。此外,久坐不動,胃腸蠕動緩慢,消化能力下降,大便在結腸內停留時間過久,易導致便祕和痔瘡。因此,老年人下棋不宜過度,應適可而止。
把棋類列入體育項目之中,有很多人不理解:爲什麼下棋也算體育運動?它有什麼健身意義?下棋雖然不像跑、跳、打球、游泳等激烈的體育運動,但是神經系統的緊張程度、大腦對各種營養物質的消耗,往往超過其他運動項目。下棋時必須深思熟慮,認真對待,才能取得勝利。否則將一着不慎,滿盤皆輸。
因此,棋類運動員的每一步棋都是高度腦力運動的結果。腦力運動和體力運動一樣,對身體的新陳代謝有很大影響。哪怕是最簡單的腦力勞動,體溫也要比安靜時增高,甚至比正常體溫升高兩攝氏度以上。由於體溫升高,使身體裏的新陳代謝旺盛,各個系統的生理功能增強。
腦子的重量雖然只佔體重的2%,而它在平時所需要的血液卻佔心臟流出總量的20%,需要的葡萄糖約佔全身的18%,如果用腦子思考“棋着”時,血液和營養物質的消耗就更爲可觀。所以大型的棋類比賽,賽完一場後棋手的體重可下降4~8斤。棋類運動員雖然整天坐着,但是由於消耗較大,身體肥胖的很少。
大腦是身體的主宰,指揮着身體各部位的活動。棋類運動能鍛鍊大腦,使它的工作能力增強,衰老減慢。英國神經生理學家科斯塞利斯認爲:腦子用得越少,越易衰老;腦子用得越多,它的細胞老化的越慢。經常下棋鍛鍊腦力,能夠防止腦子過早衰老,有利於延年益壽。歷史上有很多棋手是長壽的。
棋類比賽也是很強的體力和耐力運動。其他比賽項目的時間很短,往往是幾分鐘或幾十分鐘,而一盤棋最少要幾小時到十幾小時。所以練習下棋也能鍛鍊體力和耐力。棋類比賽和其他項目一樣,有嚴格的競賽規則,雙方在同等條件下進行競技比賽,能促使自己的智力、技巧、體力、耐力逐漸提高,對身心健康是很有益的。
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