焦慮症恢復期一般多久
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焦慮症的的發病人羣特別廣泛,無論是青年人還是老年人,甚至是小孩子,也無論從事什麼行業,都有可能患有焦慮症,所以焦慮症是我們每個人都應該關注的疾病。焦慮症並不是一吃藥或者一看心理醫生就會好的,它是心理疾病,需要我們慢慢的進行心理上的調理,所以焦慮症都有一定的恢復期,那麼焦慮症恢復期一般是多久呢?
焦慮症屬於心理疾病,它的恢復是不確定的,快的只要一兩個月就能夠恢復,慢的甚至數年也無法得到恢復,關鍵在於患者的心態,以及是否願意接受治療,只要堅持抵抗焦慮這種心理問題,樂觀治療,是可以恢復的。
焦慮症的恢復,需要患者積極的態度,患者平時要多放鬆自己,多與人溝通,多出去遊玩,沒事聽聽音樂,做做運動,充分放鬆自己的心情,不要給自己壓力,是有利於焦慮症的早日恢復的。
當心情特別焦慮的時候,要學會深呼吸,吸氣,呼氣,多重複幾遍,有利於放鬆全身的肌肉,不良的情緒也會得到緩解。如果焦慮症自我不能調節的話,最好還是看一下心理醫生,這樣也能夠早日康復的。
擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話,就直面它,解決它,或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話,與其焦慮不安,那還不如實實在在地好好學習,包括向老師、同學、家長請教、求助。而有的事情(包括一些外因)也許一時解決不了,那就先接納它、適應它,慢慢兒想辦法。
學會底線思維,即:做好最壞打算,爭取最好結果。有的時候,太擔心出錯了,過分誇大後果的嚴重性了,纔會越發地焦慮、不安。而你如果勇敢、豁達一點,直面並接受最壞結果的話(也許它不像你想象的那麼可怕),那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
不斷開闊心胸、視野,爭取樂觀、豁達一些。要有全局眼光(看到世界的方方面面,包括不同的人、事、物,等等),長遠眼光(知道“一切都會過去”這個道理),而不要斤斤計較某一件事情(特別是不重要、非原則的事情)。另外,讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍,應該對人格完善,會有幫助的。
平時適當戶外活動、體育運動,包括約親友打打球什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話,對身體、心理,都很有幫助的。
有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話,可以開點兒藥。
注意事項:
焦慮症對人的影響是負面的,平時飲食需要注意,不要飲酒,咖啡,巧克力等食物也不要吃,很容易導致焦慮情緒產生,要多吃香蕉,對焦慮症很有好處的。
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