提高肩周炎治癒率的措施
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肩周炎是人們最爲熟知的肩關節疾病,主要表現爲肩關節疼痛、活動受限或肩關節僵硬。其實,肩周炎較爲準確的專業名稱應該是“凍結肩”或“粘連性肩關節囊炎”。目前,辦公室白領肩周炎的發病率逐年增高,辦公室簡單的運動措施可提高肩周炎的治癒率。
屈肘甩手:患者背部靠牆站立,或仰臥在牀上,上臂貼身、屈肘,以肘點作爲支點,進行外旋活動。
手指爬牆:患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上做一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
體後拉手:患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
展臂站立:患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力擡起,到最大限度後停 10 分鐘,然後回原處,反覆進行。
後伸摸棘:患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2 分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
梳頭:患者站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上並旋前(掌心向上),儘量用肘部擦額部,即擦汗動作。
旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向後劃圈,幅度由小到大,反覆數遍。
頭枕雙手:患者仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭後部(枕部),先使兩肘儘量內收,然後再儘量外展。
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