糖尿病如何運動
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現在,生活水平的不斷提高,人們不注意自己的飲食,就容易導致糖尿病。如果病情比較輕,可以通過運動來進行調理。這時候首先要做好準備活動,然後進行跳健身操、散步、慢跑的方式來進行運動。在運動的時候,需要運動半小時左右。運動過後還需要進行五到十分鐘左右的放鬆活動。
糖尿病會導致患者出現頭暈、無力、體重下降、手腳發麻等症狀,會損害到患者的健康,影響到患者正常的工作和生活。這時候積極治療的同時也可以通過運動來加以控制。那麼,糖尿病如何運動呢。下面,就讓我們一起來具體的瞭解一下吧!
糖尿病患者在運動的時候,首先要做好準備活動。這時候可以進行十分鐘左右的準備活動。這樣可以讓患者慢慢增加運動強度之後,心血管可以適應,也可以改善關節、肌肉的活動。
在進行運動的時候,一般需要運動半小時左右。這時候可以跳健身操。因爲很多糖尿病患者都有手腳發麻、疼痛的症狀,而跳健身操可以有效的促進肢體遠端的血液流通,起到緩解作用。患者可以進行踮腳運動,在踮腳的同時張開自己的雙臂做抓的動作,這樣是非常有效果的。
糖尿病還可以進行散步。患者可以在每天晚飯過後出去散步。可以在剛開始的時候每天散步一刻鐘,之後慢慢的增加運動量,增加到半小時甚至更長的時間。當然,患者也可以戴一個計步器來記錄每天的步數,爭取每天都超過一萬步。
糖尿病還可以進行慢跑。慢跑其實是一種非常好的運動方式,有着“溫和的心腦血管體操”之稱。通過慢跑,可以有效的刺激患者的心臟和血管,讓血液流通的速度變快,新陳代謝的速度變快,起到治療糖尿病的作用。而且慢跑還可以讓患者出汗,可以改善患者的酸性體質,有利於創口的癒合和皮膚的修復。
當患者停止運動的時候,一定要有一個過渡的過程,要慢慢的停止自己的運動,可以進行五到十分鐘左右的放鬆活動。這樣可以促進血液迴流,防止突然停止的運動導致肢體出現淤血,流回心臟的血液裏變少。可以起到防止暈倒或者心律失常的情況。
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