妊娠期吃什麼
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孕婦在妊娠期最好吃一些促進食慾的食物,且以孕婦的喜好爲主,不要忌口太多。也要多吃容易消化的食物,例如餅乾、麪包乾和粥等等。同時,在睡前或者早起後也可以適當的吃一些點心;還需要注意充分攝入含有葉酸的食物。
女性在懷孕之後在生活上各個方面都會更加註意,比如說不能劇烈的運動和乾重活。其次飲食上也要多加註意,以免吃了一些不利於胎兒發育的食物,導致異常情況的發生。而女性在懷孕之後都會出現一系列不適反應,這時候也可以通過飲食來進行調理,那妊娠期吃什麼好?
一、促進食慾的食物
多數女性在懷孕之後都會出現很明顯的口味改變,或者是食慾下降。所以無論菜品是酸、鹹、辣、甜都需要迎合孕婦的喜好,不要忌口太多,否則孕婦可能不會有充足的營養供給。
二、容易消化的食物
一些孕婦在懷孕的時候會有很明顯的妊娠反應,那麼這個時候建議多吃一些容易消化的食物,例如麪包幹、甘薯、餅乾和粥等等。這些食物口味比較清淡,不會增加妊娠反應,同時還可以減少嘔吐的發生。
三、適當吃一些點心
很多孕婦在懷孕之後食量都會變大,那麼這時候最好遵循少食多餐的原則。不需要拘泥於進食的標準時間,只要餓了的時候就可以吃一點零食,比如說睡覺之前或者是早起之後,可以適當的吃一些麪包餅乾等等點心。
四、攝入含葉酸食物
當胎兒在孕婦子宮內着牀之後,神經管就開始發育,所以爲了避免胎兒神經系統出現異常情況,在計劃妊娠的時候就要補充葉酸了。特別是懷孕之後,一定要多吃富含葉酸的食物,或者直接服用葉酸片,否則可能會導致胎兒出生之後體重過輕,或者是有神經管畸形。
五、緩解妊娠反應的果汁
如果孕婦懷孕期間孕吐嚴重,甚至完全不能正常進食的時候,需要通過靜脈補充營養,此外也可以飲用一些緩解妊娠反應的果汁。
1.甘蔗汁:將甘蔗攪成汁之後滴少許生薑汁,之後在飯後或者進食時服用,可以緩解孕婦的反胃嘔吐的情況,有明顯的止吐作用。
2.蘋果檸檬汁:將蘋果和檸檬榨成汁一起飲用,不但有安胎助孕的效果,而且因蘋果檸檬汁酸甜可口,也能起到緩解孕吐的作用。
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