緩解骨刺的運動方法
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骨刺本來是一種隨着人的生長,骨骼退化的一種自然現象。但是,隨着社會的發展,很多不該出現這種現象的人羣也開始出現這種現象。患的骨刺症的原因有很多,原因之一是由於缺乏運動。然而,很多人卻不知道,運動過量的話也會造成這種病。緩解骨刺的運動方法?
緩解骨刺的運動方法?
1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨組織過度增生,產生骨刺現象。
在X線片常可以看到,凡是骨刺嚴重的部位,都是肌肉和韌帶在骨骼上的附着部位,這也證明骨刺的發生與肌肉,韌帶的牽拉有十分密切的關係。
2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度,可造成關節軟骨面的不平整,使應力在關節軟骨上分佈不均勻,引起關節的骨質破壞和增生,以達到應力相對平衡,如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨刺。
運動過激烈可致骨刺。專家強調:預防骨刺可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動,適當的體育鍛煉是預防骨刺的好方法之一。適當的運動,特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨刺,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
我們應該多加註意以上的關於預防骨刺的情況。並且,同時我們也提醒那些減肥中的人們,雖然說運動減肥是最健康、最長久的減肥方式。但是,請注意一定要保持一個穩定、適當的運動量。過量的運動同樣對人的身體是有害的,甚至也會引發骨刺症的!
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