六種高蛋白食物 吃出自然美肌
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對於肌膚的問題,歷來就受女性朋友的關注,當然有些人可能已經被玲琅滿目的化妝品看得頭暈目眩,不知道該怎麼選擇,當然除了化妝品這些之外,想要對抗肌膚問題,最好的方式還應該是從身體內部調養,生活中有多食物都含有豐富的蛋白質,能夠有效讓皮膚變的細嫩、幼滑有彈性,下面這六種高蛋白的食物可要就住了。
1、牛奶
牛奶中含有的鐵、銅和維生素a,具有美容養顏的作用,可以使皮膚光滑潤澤。牛奶中的乳清對臉上的皺紋有消除作用。
牛奶還可以爲皮膚提供封閉的油脂,形成薄膜,防止皮膚水分蒸發,還可以暫時提供水分,所以牛奶是天然護膚品,也是綠色護膚品。
2、三文魚
研究發現,魚類尤其是深海魚類如三文魚,可以除皺養顏,降低血壓,保護心臟、關節,穩定血糖和情緒,延年益壽。
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的,可以幫助皮膚鎖住水分,有滋潤保溼的功效,防止產生皺紋,不僅如此,它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分,如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老,還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
3、蘑菇
蘑菇營養豐富,是高蛋白、低脂肪,富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
吃蘑菇會使女性雌激素分泌旺盛,防止老化,使皮膚明亮。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可以保持腸內水分的平衡,吸收多餘的膽固醇、糖分,排出體外。
4、黑豆
黑豆營養價值高,具有中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。除了
以外,黑豆還含有很多鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素,還含有很多維生素B1、B2、B12等人體所需要的營養素,其中e族和b族的維生素含量最高,維生素E是維持青春健美的重要物質,對皮膚護理有很好的效果。
5、黑芝麻
芝麻富含高蛋白,具有較高的食療價值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
芝麻中的維生素e可以在護膚美膚中促進人體對維生素a的利用,與維生素c合作,保護皮膚健康,減少皮膚感染的皮膚中的膠原纖維和彈性纖維具有滋潤的作用,改善皮膚彈性,促進皮膚內的血液循環
6、羊肉
羊肉有羊肉、野羊肉、羊肉的區別。羊肉比豬肉嫩,脂肪和膽固醇含量低。羊肉含有豐富的蛋白質,對皮膚很有好處。多吃羊肉有補氣虛、促進血液循環的作用,使面色變紅。
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