爲什麼女人要睡得好?
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人們常說好的睡眠會使一天的工作效率倍增,使人的顏色變紅。但是,你知道長期晚睡對女性有什麼影響嗎?中醫理論日落,現在的休息規則不能實現,但至少要保證晚上11點前睡覺,有利於皮膚的恢復。
晚上11點前應入睡
“女人的美麗是睡出來”,這句話想必大家都聽說過,睡眠和美的確有着密切的聯繫。我們常常見到,有些已過不惑之年的婦女,依然體態輕盈,臉色紅潤,肌膚潤澤,風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦,卻臉色晦暗,眼圈黑暈不退,皮膚皺起,萎靡不振。雖然兩者的營養狀況、工作環境和家庭生活不同,但皮膚的外觀和健康狀況卻大不相同。出現這麼大差異的一個重要原因是睡眠。
睡眠是一個複雜的過程。睡眠中,人先進入慢波睡眠期,然後進入快速睡眠期,形成睡眠週期,一夜大約有4~6個睡眠週期。人一覺醒來,有時候會覺得體力恢復的很好,有時候會覺得比睡要累。這是因爲睡眠的深度和狀態不同。有些人睡眠時間短,但睡眠時間長,睡眠深是人體自我修復的最佳時期,睡眠深通常出現在晚上12點到凌晨2點。因此,爲了保證睡眠質量,應該在晚上11點前睡覺。
睡眠不足使女性發胖
通常,睡眠好的女性神采飛揚,失眠的女性顏色暗淡,精神不振,荷爾蒙失衡,免疫力低,內分泌紊亂等。長期失眠不僅會影響女性的臉部,還會引起身體和心理上的其他疾病。
睡眠不足容易疲勞,注意力不集中,影響工作效率。睡眠不足也會發胖。7萬名女性進行的研究發現,每天睡5~6小時的人比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食慾也會增強。這種情況容易使飢餓失去敏銳的感覺能力,提高體重,增加糖尿病的風險。
女性容易失眠
我們經常聽到周圍的女性抱怨失眠。其中30-49歲的女性是失眠的高發人羣。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下兩點:
一、性別因素。
由於體內雌激素等級的變動,女性一生中在三個特殊時期容易失眠,即經期、孕期、閉經期。
二、壓力因素。
女性的感情更加細膩,對於職場女性來說,工作、家庭必須兩者兼顧,各種壓力可能導致失眠。長期的失眠甚至會成爲抑鬱症的誘發因素。
每天保持好心情是獲得好睡眠的基本要求,廣大女同胞如果你正在被睡眠質量困擾着,那麼小巫在這裏提醒您一定要要保持愉悅輕鬆的心情,或者通過和親朋好友聊天,多做一些SPA來緩解壓力。如果這些方法都嘗試過,睡眠不能調整,就去正規醫院看病。
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