女性如何改善含胸駝背?專家:矯正器的作用有限
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要成爲風姿優美的女神,不僅要有美麗的臉和優美的體型,還要有好的體型。但是,由於長期在辦公室工作,很多女性坐姿不正確,運動不足,胸部駝背的現象很多。那麼,女性如何改善含胸駝背呢?我可以用矯正器嗎?
自聯可以改善駝背矯正器的作用有限
如果脊柱和肩背骨沒有明顯的損傷,脊柱後凸畸形也沒有發生,駝背一般不需要手術,對健康也沒有直接的負面影響。但是,由於美麗和個人氣質的考慮,女性應該馬上矯正駝背,市場上主張矯正駝背的產品很多,這些產品有用嗎?
廣州軍區總醫院骨科副主任醫生王建華在此前的採訪中表示,駝背矯正器多針對青少年駝背患者,其作用有限,市面上的駝背矯正器,如背部好,主要針對青少年發育過程中姿勢不端正的駝背,它有一定的作用,但作用有限。
王建華還指出,由於姿勢不正確引起的駝背,如果脊柱後凸畸形沒有發生,自我練習可以發揮一定的改善作用姿勢不正確引起的駝背,自我練習可以改善姿勢,如拉伸運動,保持良好的坐姿等。情況嚴重果情況嚴重,可以通過手術進行矯正,椎弓根螺釘技術、截骨矯正等。手術後。
女性矯正胸駝背怎麼辦?
成人骨已經成型,脊柱和肩背骨無明顯損傷的駝揹人可以考慮用以下方法矯正:
一、擴大胸肌。伸展胸肌可以增強胸肌的柔韌性。動作要領右腳向前半步,挺胸收腹,擡起左臂向前擡起臂與地面平行的高度,然後臂彎曲成與臂的90度角,臂抵在固定物體的後面,身體向前伸展,胸部肌肉伸展,停止30-60秒。兩邊這樣反覆伸長。每天可以做2~3次。
二、增加背部菱形肌肉的力量。可採用坐姿划船的方法,每天3組,每組15-20次。動作要領:坐在划船器上,挺胸腹部,雙手握手,把手拉到靠近身體的位置稍微停下來,有意識地夾住肩胛骨,慢慢恢復,恢復時的動作要控制。拉時呼氣,放時呼氣。至於重量則不用很重,選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。
總之,如果駝背的女性,已經出現腰背部不適,通過上述方式可以加強局部肌肉的訓練,效果是不錯的。同時,還可以選擇使用活血化瘀和補氣補血的藥物調理,外配合鍼灸、推拿等中醫療法效果也是很好的。
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