飲食選對了才能滋補身體 產後吃什麼補身
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產後飲食是相當重要的。因爲生完孩子以後女性損耗了不少的元氣。那麼,產後女人吃什麼滋補身體?
產後飲食可是相當重要的,因爲生完孩子之後,身體因爲損耗了不少的氣血,會處於虛弱的狀態。若是產後不懂得及時保養的話,那麼就很容易損傷身體的,讓你身體變得更差,今後動不動就生病。所以說,產後女人要吃對食物,一點都馬虎不得。
產後女人吃什麼補身
1、蔬菜湯
生產之後建議食用蔬菜湯,因爲產後不適合馬上吃過於滋補的食物,尤其是催乳湯。這種湯裏面脂肪的含量太多了,產後立馬吃的話,乳腺導管就會出現堵塞的,這樣子會加重你胸部脹痛的問題,而且也不利於奶水分泌。因此,要多使用一些清淡的蔬菜湯,也就是準備一些蔬菜,放入清水中煮爛後食菜喝湯。
2、魚粥
剛生孩的女人是比較虛弱的,腸胃也比較弱,此時吃的東西應該選擇比較容易消化的,比如說粥。同時因爲產後身體差,建議喝些魚粥,不僅容易消化,而且比較有營養。
做法:購買1條青魚(不要太大,不然一次性吃不完),之後將其宰殺,再將魚肉剔下來切成片洗淨備用。之後將白米洗淨,放入鍋中再加入適量的高湯一起熬煮。然後等到白米煮軟之後,就可以放入魚肉片繼續煮,等到材料都煮熟之後,就可以加入少許的食鹽和胡椒粉、味精,嘗過味道後就可以出鍋了。
3、補血食物
女人生產的時候,損耗了不少的血液,所以說在產後必須要做好補血工作,也就是多吃一些補血食物。當然,需要注意的時候,並不是剛生完就立馬吃這些,而是應該選擇等胃口比較好了的時候再吃。因爲這個時候,身體也稍稍有些恢復了,此時吃補血的食物身體才能及時吸收。
其中常見的補血食物有桂圓、豬肝等等,女人們產後選擇食材的時候可以適當購買一些。
女人產後養身的方法
生產之後,身體往往會很虛弱,除了要在飲食方面進行保養之外,還應該做好護理工作。這樣纔不會給身體帶來麻煩,或者說不會影響身體的恢復。所以說,這些產後養身法子,產後女人必須來瞧瞧:
1、保持愉快的心情
產後女人若是時常心情不好的話,對奶水的分泌沒有益處,這樣子容易餓壞寶寶的。所以說,產後女人們要自己的心情好起來,尤其是在坐月子的時候,不要和婆婆計較過多,也不要埋怨自己的丈夫。有什麼不滿的話,應該溫和地說出來,而不是大聲呵斥。
2、儘量多休息
生完孩子之後,要給孩子餵奶、換尿布之類,還要哄孩子,弄得不少產後女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人,產後還做家務,比如說洗衣服之類的。要記住,坐月子期間應該抓住一切機會補眠,不要去做家務,好好休息,讓身體有足夠的時間恢復,不能身體還沒好,又給身體添了新傷口。
3、要講衛生
產後女人會有一段時間會需要排除惡露,所以說,要勤換衛生巾,這樣才能減少細菌的滋生,而且也不容易產生異味。而且大小便之後,要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之後,要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分,記得擦拭的步驟是由前向後,或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭,因爲這樣子的擦拭方式,很容易擦破會陰的皮膚,容易造成感染。
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