經期保養注意這五點 大姨媽期間應該注意什麼

每月阿姨來的時候，很多女性都面臨痛經、感情變動大、臉上長痘痘等各種各樣的問題。女性的生理日是女性的特殊時期，女性必須注意生理日的護理。具體月經期間的維護從以下幾個方面:

1、保持外陰清潔

保持外陰清潔對女性非常重要，月經期間陰部抵抗力下降，容易感染細菌，因此必須每天清潔外陰。但是，不要洗澡，應該洗澡，生理日最好用溫水擦身體。

2、飲食清淡

阿姨幾天一定要多吃清淡的味道平坦、營養豐富的物質，不要吃刺激性強的辛辣食物，也不要抽菸喝酒，不要刺激血管擴張，月經紊亂和經量過多。生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內的血液循環，促進血液流暢。

3、適當勞動、鍛鍊，不累

月經期間從事一般體力勞動，適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的，

促進骨盆血液循環，減輕腰背疼痛和下腹不適，但重體力勞動和劇烈運動過度勞累可能致使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等；另外，經期還儘量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，並還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

4、注意保溫

女性在生理日也要注意保溫，特別是下半身的保溫，不要感冒，生理日的防寒能力下降，感冒容易引起疾病。因爲經期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激後，能引起子宮和盆腔內血管收縮，影響血液循環，造成痛經、月經失調、月經過少，甚至突然停止，形成閉經。因此，月經期間不要長時間坐在溼地上，涉及冷水，淋雨或用冷水洗澡或洗衣服，少吃或不吃冷凍食物、飲料等。

5、經期用品清潔

注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許銷售的衛生巾，使用着名品牌。如果使用衛生帶，清潔後應在陽光下曬乾。