平時怎麼養護卵巢 你必須堅持五個好習慣
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卵巢是女性的重要性器官,不僅對生育起着重要的作用,還影響着女性的健康和美麗。因此,如果不注意日常卵巢的維護,就會發生女性疾病,或者使女性憔悴,甚至不育。我們應該如何保養卵巢?必須堅持以下五個好習慣:
熬夜
黑白逆轉的生活,使生物鐘紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌失衡,不僅影響卵巢功能,還增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
不要長時間坐着
很多辦公室白領坐着是一天,週末在家看電視劇也不利於卵巢的維護。女性建議每天至少活動30分鐘以上,如果沒有特別的運動時間,也可以看到做家務、下樓梯、上班路上走一兩站,工作累了活動筋骨等。
定期體檢
卵巢早衰並非無徵兆。一旦發現月經量減少或突然停止,應立即就醫。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。
有些女性爲了追求骨感,減肥,飲食限制過於嚴格,營養不良,內分泌紊亂,卵巢萎縮,功能減退。
注意飲食
養護卵巢首先要戒菸酒,其次要着重注意攝入富含維生素C、維生素E和鈣的食物。尤其要注意葉酸,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,平常多吃一些綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物即可,也可以適當服用補充劑。
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