哪些運動可以豐胸?這些方法圓你大胸夢
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想成爲胸部美女,不僅要吃,還要按摩,運動三者結合起來,具體該怎麼辦呢?今天介紹有效的豐胸運動,一個月內有傲慢的雙峯,一起來看看吧。
1、正確的姿勢
如果坐着的姿勢不正確,含有胸駝背,容易影響胸部的發育。因此,坐着的時候,要挺起胸部擡起頭,伸直腰板,走路的時候也要注意保持背部平坦,收腹,擡起胳膊,提起上半身的整體感覺。這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時要採取側臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡覺,以免壓迫胸部乳房而受罪。
2、屈臂擴胸運動
站在水中張開雙腳,雙臂在胸前交叉。擴胸低頭,伸臂,向後坐水動作。注意:這個動作要用力向後擴大胸部。
3、選擇合適的胸罩
很多學生剛開始學習胸罩,不知道如何選擇胸罩的時候,可以選擇合適的胸罩或者試穿購買。胸罩應根據胸部適當,胸罩過大,無法有效發揮舉起作用,長期下降乳房肌肉鬆弛下垂,同時防止乳房下降,纏繞過緊,血液循環不良,不利於乳房健康和發育。
4、蛙泳手柄運動
站在水中張開腳,做蛙泳手柄運動。手掌向手臂內側划水,動作分別做30次,每次做3-5組。
5、水中運動
站在水中張開腳,水位最好齊胸。然後將雙手分別放在肩膀上,做順時針和逆時針的轉圈。
6、合理的飲食
對於發育期的學生來說,合理的飲食可以爲乳房發育提供充分的營養和動力,重點是吃豐胸食物有效地促進胸部的發育。小編推薦四種食物。第一種是蘆筍,含有的類膽固醇和糖體能激發荷爾蒙分泌,第二種是胡蘿蔔,胡蘿蔔素能防止韌帶疲勞、下垂,第三種是斑節蝦,富含的礦物質能促進荷爾蒙分泌,第四種是核桃仁、黑芝麻和牛奶和豆漿混合的飲料,這些食物蛋白質豐富
7、熱敷按摩乳房
晚上睡覺前用熱毛巾熱敷兩側乳房至5分鐘,用手掌按摩乳房周圍,從左到右,按摩20到50次,每天按摩1次,持續2~3個月,有豐胸的效果。
8、側推乳房
用左手掌和手掌向自己胸部的中間部位發力,橫推右手乳房的道腋下,回來時用五指帶回乳房組織,反覆按摩20次到50次後,右手按摩左手乳房20次到50次。
9、直推乳房
首先,右手掌面在左側乳房上部,在鎖骨下加力,力柔軟,直推乳房根部,向上沿原方向推,20次至50次後,左手按摩右側乳房20次至50次。
10、俯臥撐運動
將膝蓋併攏跪在地上,雙腳慢慢向後擡起,俯臥向前。雙手落地,保持背部筆直,收緊臀部,慢慢向胸部彎曲接觸地面。慢慢用肘部的力量把身體推上去,回到原來的位置,重複這個動作10次。原理:多做俯臥撐可以增大乳房,有豐胸的效果,也有彈性。
11、瑜珈運動
挺胸收腹,站好,把手臂張開成一直線。手臂慢慢彎曲,手掌向外,以手肘爲中心向後畫圈1分鐘。
原理:畫圈動作的幅度要大,可以讓胸肌發達,讓乳房更豐滿。
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