不倒時法測量老化的五個指標 判斷你是否老了
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
身體器官和人的生命一樣,老化老化。你知道體內哪些器官在慢慢衰老嗎?做一個小測試,瞭解體內器官的老化程度,提前預防和維護,以延緩人體老化和健康而不生病!
不打倒時間測定老化程度
具體方法是
自測者雙手緊貼身體兩側,閉上眼睛,用腳站立,根據不打倒站立姿勢的時間來判斷自己的老化程度。
判斷標準:9.9秒,男性生理年齡30~35歲,女性生理年齡40~49歲8.4秒,男性生理年齡40~49歲,女性生理年齡50~59歲7.4秒,男性生理年齡50~59歲,女性生理年齡60~69歲5.8秒,男性生理年齡60~69歲,女性生理年齡70~79歲。未達標者,老化程度快,即生理年齡高於實際年齡。
腰臀比測定脂肪指標
腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的簡單指標。標準腰臀比:
男性不足0.8的女性不足0.7,測定時必須站立。根據美國體育醫學學會1997年推薦的標準,男性腰臀比>;0.95和女性腰臀比>;
0.86是心血管疾病發病的危險數據,應引起高度重視。
仰臥起坐測試體力
30歲健康人員1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲40~45次40歲健康人員1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲35~40次50歲健康人員1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲25~30次60歲健康人員1分鐘內仰臥起坐的最佳次數爲15~20次。
屏風時間測量肺功能
深呼吸,屏風,時間越長越好(滿50歲的人,約30秒),慢慢呼出。
脈搏測量心臟功能
加上3次脈搏數,減去200除以10,即(脈搏A+脈搏B+脈搏C-200)/10,收入結果爲0~3,說明心臟功能強大的3~6,說明心臟功能好的6~9,說明心臟功能一般的9~12,說明心臟功能差的12以上,必須立即就醫。
爬樓梯測量體力和腳力
一步一步地走兩步,可以快速上五層樓,說明健康狀況良好,一級一級上五層樓,沒有明顯的呼吸現象,說明健康狀況良好,呼吸急促,說明健康狀況良好
保健3方強健內臟防衰老
1、保證充足睡眠
提前15分鐘睡覺,建立一個黑暗的入眠環境,以便更快的入睡。除此外,每天必須保證有8小時的睡眠時間,下午3點後儘量避免喝咖啡,晚上睡前3小時最好不要上網,再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要!
2、不喝酒不抽菸
不管你現在在做什麼,都要對你的皮膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行爲,吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。
當然酗酒也是皮膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液流動,長時間酗酒的行爲會導致肌膚鬆弛。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會增加,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
3、日常保健者抗衰老
攝取蔬菜水果,維持大量維生素e、維生素B2,進行適當的體育鍛煉,保持良好的心情。飲食多吃清淡,不吃刺激性食物多吃新鮮蔬菜水果多喝水。另外,保持舒適減少壓力,適當鍛鍊提高免疫力,適當按摩促進血液循環,做好防曬工作。
本文來自家庭醫生的在線論壇,由網民發表,本網站僅供參考,不代表本網站贊同文章的意見。如果本文認爲內容和知識產權侵害了利益,請聯繫我們。
骨盆外測量的指標
骨盆外測量指標
如何判斷傷口是否化膿
判斷嬰兒是否有五種經驗
男性衰老的5個標誌,看看你中了幾個
怎麼判斷男人是否陽痿?測量陽痿有這5種方法
判斷孕婦貧血的指標
五個抗衰老的妙計使你遠離衰老
三個變化判斷你是否排卵了
四個標準判斷雙眼皮手術是否成功
哪個時刻讓你開始服老了 什麼時候發現自己變老了
教你如何判斷新生兒是否吃飽 教你怎麼判斷寶寶是否吃飽
如何判斷是否不孕
如何判斷寶寶是否消化不良
怎麼判斷月經是否量少
盆測量的正常指標
怎麼判斷身體是否衰老 5個辦法告訴你
教你正確判斷新生兒是否吃飽?教你正確判斷寶寶是否吃飽
六大部分判斷女性不老
精子不液化的判斷標準是什麼?
測量月經是否正常的4個指標 月經期間排出的血塊是什麼?
駝背掉了五個細節表明身體老化了
如何判斷自己是否脫髮 判斷脫髮的標準是什麼
怎樣判斷寶寶是否吃飽了 怎樣判斷嬰兒是否吃飽了
化妝測試皮膚老化 教你解決妙計
如何判斷老年人是否發生了骨折 老人易骨折要如何防治
你爲什麼老了?五種食品越吃越老
如何測試是否抑鬱症 怎麼判斷自己是否抑鬱了
肝硬化的診斷指標
肝硬化診斷指標