請告訴我五個原則歡迎清新的早晨
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1、小時候前一定要睡覺
在少林寺養生概念中,睡覺是人生第一件大事。每天的兒子(相當於晚上11點-第二天凌晨1點)之前不睡覺的話,診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療,而是治不好。多年熬夜的人,無論男女,都會直接傷害肝臟,長時間傷害腎臟,身體的血氣逐漸變得赤字,每天照鏡子的時候臉色都會變得灰色。此時是每天的營養品,每天鍛鍊身體,也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。
因此,早起沒關係,但晚睡絕對不行。許多精神不振的人經常有晚睡的習慣,這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人,往往眼睛也不好用,心情多抑鬱,開心的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣傳的原因)。有些人認爲晚上睡得晚,白天可以補充,其實不能補充,睡不着,睡不着,感覺補充,其實身體的血氣已經損傷了大半。
2、睡覺的時候一切都不想
看到這個身體什麼都沒有,糖進水,先把腳趾融化,然後把腳趾融化,然後把腳、小腿、大腿融化,最後變成烏有,自然睡覺。這是禪醫入睡時的理想精神狀態。很多時候,失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。此時,不要在牀上輾轉反側,以免消耗神,更難入睡,最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上,對於現代人來說,晚上11點之前睡覺,早點上牀製造感情也很重要,給心靈一個平靜的時間。先睡覺,然後睡覺就是這個道理。
如果還不行的話,睡覺前簡單地按住腳,在牀上自然地坐着或搖晃地坐着,雙手重疊在腳上,自然地呼吸,全身的毛孔和呼吸一起,流淚打哈欠的效果最好,想睡覺的時候倒下睡覺。
3、午睡或靜坐養神
午睡(相當於上午11點至中午1點),此時條件有限,不能睡覺,靜坐一瞬間,閉上眼睛養神。禪堂坐修行的禪師習慣午睡。其實,中午閉上眼睛真的睡3分鐘,等於睡2小時,但是中午的時間是必要的。晚上正子睡覺,5分鐘等於6小時。
4、睡眠一定要早起
僧人過的是晨鐘暮鼓的生活,即使在冬天,也不會超過早上6點起牀,春夏秋季儘量在5點之前起牀。對人體養生而言,早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於,一方面,可以把代謝的濁物排出體外,如果起牀太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。另外,人體的消化吸收功能在早上7點到9點最活躍,是營養吸收的黃金時間段。所以,千萬不要靠牀。頭暈、疲勞多是貪睡引起的。
5、睡眠起居注意事項
在環境中,睡覺時要注意關閉窗戶,不要打開風扇和空調。否則,容易損傷血氣。所以晚上睡覺不打開窗戶,不打開空調,不打開風扇,門也關着,效果最好。天氣熱的話,打開門,關上窗戶,效果稍差,但第二天早上起來身體無力,背部僵硬。
在飲食中,晚上不要暴飲暴食。否則,肚子膨脹,翻過來也睡不着,影響胃的功能,降低睡眠質量,得不償失。
睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖,一定是腎陽不足,睡覺前要把手腳蓋住,特別是手腳、肚臍和背後的生命門蓋住。在這裏教腎陽虛的人,睡覺的時候穿襪子,戴手套睡覺的好方法,最初可能不習慣,慢慢就好了,持續一段時間的效果很明顯。
關於睡眠姿勢,睡得快的人可以躺在右側,右手支撐右耳。
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