睡姿不當會誘發疾病 北腳睡得更香
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
中醫認爲,人們睡覺時應該朝南北方向,頭北腳應該朝南。解釋是,取這個睡眠方向,人體內的血氣運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內的生物分子從混亂方向的排列變爲方向排列),容易使血氣順暢,代謝率下降,能源消耗減少,醒來時身心爽快。
頭北腳南的睡姿,在看不見的情況下臥室放牀的時候,最好朝南北,儘量不要朝東西。這是因爲東西朝向的擺牀方式,睡覺時東西朝向,容易改變血液在人體內的分佈,特別影響大腦的血液分佈,引起失眠和夢想,降低睡眠質量。
古今許多醫學家認爲,無論男女老少,向右側臥牀,身體輕微彎曲是最好的睡姿。這主要是由人的生理結構推動的。人的心在胸腔左側,腸胃口全部在右側,肝也在右側。
右側臥牀可減輕心臟壓力,心臟壓力小,有助於血液流出,增加胃、肝等器官的供血流量,同時右側臥牀時胃內容物容易流入十二指腸和小腸,有助於食物消化吸收和人體新陳代謝。
另外,以這種姿勢睡覺,全身肌肉在睡眠中放鬆,保證呼吸順暢,最大限度地減少心、肺、胃腸的生理活動。由於心臟不受壓迫,肺部呼吸自由,可以確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給,充分休息大腦,改善睡眠質量。
其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。仰臥時,舌根後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很“累”;俯臥時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;
左側臥時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。
對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。這是因爲在一夜的睡眠中,人體的翻轉次數很多,人不能保持同樣的睡姿到天亮。我們的身體很聰明,爲了理解疲勞和恢復體力,總是在睡覺的時候,不自覺地改變睡姿。
對於患有某種疾病的人來說,需要注意睡眠姿勢,不能機械地強迫右側臥位。自己採取保護性睡姿,有助於預防疾病的發生和減輕疾病的症狀。衆所周知,許多疾病是由睡眠姿勢不當引起或惡化的。
中耳炎:一般來說,膿汁充滿側耳道,爲了使膿汁流暢,可以採用側臥位,促進膿液排出。
胃潰瘍:胃潰瘍患者應提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。
心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡眠姿勢應爲半臥位或側臥位,可使用15釐米高的枕頭,過高或過低會產生不適。
膽囊炎、膽石症:應採用右側臥位,有利於膽汁排泄,防止結石嵌頓、堵塞,緩解疼痛。
腰背痛:適合側臥,使肌肉完全鬆弛,使肌肉緊張,刺激或壓迫神經,使腰背痛惡化。
清理臥室的十種東西可以睡得更香
孕婦的睡姿會不會影響胎兒
頸椎病正確睡姿法
睡姿不當會導致不孕?
新生嬰兒睡姿怎樣才恰當
寶寶怎樣睡得更好
乙肝病毒感染會誘發哪些疾病
孕婦睡姿左側臥睡睡不着怎麼辦
新生兒夏季如何睡得香 寶寶夏季怎麼睡得香
側臥睡帶來的危害是什麼 10種疾病的專屬睡姿
發作性睡病是什麼疾病 發作性睡病有哪些明顯症狀
哪些疾病會誘發癲癇 哪些情況誘發癲癇
夏天晚上睡覺腳心發熱睡不着
睡眠不足會誘發抑鬱症嗎 詳解睡眠不足的危害
哪些不良習慣會誘發男性生殖疾病?
頸椎病的正確睡姿
你睡得對嗎?五種睡姿的大分析
手汗症會誘發哪些疾病
注意睡眠不足也會誘發口腔潰瘍
新生嬰兒睡姿怎樣才恰當?盤點寶寶3大常見睡姿
男人裸睡怎麼健康?男人裸睡不當會引起胃腸病
懷孕期間孕婦睡姿會影響胎兒發育嗎?哪些睡姿更有利於胎兒的生長髮育呢?
頭髮不幹睡覺有什麼危害?頭不幹睡覺嚴重會誘發面癱
你還趴着睡午覺嗎?姿勢不對的話會更累
頸椎病正確睡姿
藥物使用不當會誘發溼疹
睡姿影響臉發胖嗎
懷孕的時候怎麼睡睡得好 懷孕後最佳睡姿
血管瘤會誘發哪些疾病
恰當睡姿可緩解疾病