五種廉價食物有很大的效果女性可以預防癌症

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由於環境的污染以及生活方式的改變等因素，癌症的發病率逐漸升高，這些問題漸漸受到人們的重視。癌症，很多人聽到的顏色變了，每個人都要注意預防工作。接下來，小編介紹食物癌症預防法，簡單保持健康。

五種廉價食物有很大的效果女性可以預防癌症

預防癌症，先了解哪些行爲易惹上癌症

吸菸及嗜酒是惹上癌症的一種行爲。煙含有大量有害物質，會損害身體；飲酒會加速腫瘤的生長。飲食因素也會導致癌症。此外，經常吃熏製食品、醃製食品、高溫油炸、燒烤和黴菌食品很容易誘發癌症。

癌症預防很重要，嘗試飲食方法:

1、多吃豆製品。豆腐、豆漿中含有豐富的黃豆異黃酮，經常吃豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌的患病風險。

2、多吃新鮮蔬菜。蔬菜水果中含有維生素c、胡蘿蔔素、抗氧化劑、黃酮類化合物等活性成分，具有抗癌效果。其中蘆筍、白菜、番茄、紅薯、芋頭、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔等都是抗癌的好食物。

3、多喝綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，若與致癌物結合，能使其分解，從而抑制癌細胞的生長。堅持每天喝2到3杯綠茶，可以預防胃癌、肝癌和肺癌，但需要注意的是茶水不要太濃。

4、多吃菌類。96%左右的菌類都可以抗癌，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等含有豐富的多糖類物質，可使人體免疫力增強，預防胃癌和肺癌的效果較好。

5、少吃高能量食物。體積小但熱量高的食物，如洋快餐、糖飲料等，吃完後不注意運動的話，容易誘發肥胖。臨牀研究表明，33%的癌症發生在肥胖的人身上。

注意：少吃加工肉製品。鹹魚、火腿、香腸等食物含有較高的亞硝酸鹽，進入人體後，會在胃酸作用下，與蛋白質發生反應，從而生成致癌物亞硝胺，會大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險。

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