困得無法呼吸?5幫助你醒來
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由於工作和生活的繁忙,現在科學技術發達的種類很多,很多人似乎總是處於睡眠不足的困境。雖然困得無法呼吸,但很多時候該做的正事還是要做的,那麼有什麼辦法能夠提神醒腦呢?主編在此介紹5種方法:
1.喝一杯黑咖啡
咖啡因有提高的作用,可以阻止腺苷神經傳遞給大腦感應器,調節我們的睡眠週期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”,也就是爲什麼我們喝下咖啡後會感覺更有活力,更清醒。
2.做運動
雖然犯困的你或許感覺疲憊,但做一場運動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽,大汗淋漓之後你已經沒有之前那麼困了。
3.性愛
其實也是運動的一種,根據研究顯示,定期性愛會增強腦力表現和加速神經形成(大腦海馬體中新神經元的生產)。海馬體在儲存長期記憶活動中佔重要的地位,意思是如果你最近積極一點,你就正在加強你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛,你值得擁有。
4.離開
大腦想要變化,需要變化和週期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明,在工作、學習過程中轉移學習地點會幫助大腦產生新的聯繫,從而幫助大腦更輕鬆地記住學習內容,或者是找到新的突破點。
5.外力刺激
這些刺激使我們的神經一下子緊張,精神飽滿。用風油精塗太陽穴和冷水洗臉是類似的性質,古代的頭懸樑、錐刺株也是這種方法。
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