抗衰老吃什麼好呢?
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對於大衆來說,新年就要到了時候,在更多內心成熟和質量提高的同時,誰不想留下更多的年輕和美麗呢?到了三四十歲,衰老症狀就會從臉上表現,各種皺紋和細紋,大家在感嘆時間是把殺豬刀的時候,有沒有想過該如何抗衰老保養呢?
維生素c是一種高效的抗氧化劑,可以幫助皮膚抵抗紫外線侵害的自由基,避免黑斑、雀斑的發生,有效的中和自由基,提高皮膚本身的抵抗力,改善皮膚紋理,減少細紋等氧化引起的皮膚問題
維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中,如果想保持年輕的話,請從現在開始多吃新鮮蔬菜。例如,
柑橘、檸檬、獼猴桃等被認爲是維生素c含量最高的食物,推薦甜棗。每100克棗果肉的維生素c含量達到200-500毫克,棗可以滿足人體一天的維生素c需求。
另外葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃等也是不錯的選擇,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內毒素,進而也起到延緩衰老的作用。
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