月經要注意四對四的錯誤

現代社會生活節奏快，很多女性工作忙，月經期間也亂吃飯，對身體有害。每月阿姨來的日子，是女性身體最弱的時候，適當調整飲食，補充身體流失的營養，提高抵抗力。此外，一般來說，在月經期間，女性朋友應該戒掉嘴，注意飲食。吃不該吃的東西不僅會引起身體不適，還會影響將來的健康。因此，女性朋友應該知道經期應該吃什麼，不應該吃什麼。

正確的飲食方法:

1、月經來潮前一週的飲食清淡，易消化，營養豐富。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如紅棗、麪條等。

3、月經期間要吃營養豐富、易消化的食物，有利於補充營養物質，多喝水，多吃蔬菜，大便順暢，減少盆腔充血。

4、攝取足夠的蛋白質。可以吃白肉的豆腐和大豆植物蛋白，補充生理日流失的營養素。

錯誤的飲食方法:

1、吃鹹食的女性在月經來之前記得不要吃鹹食。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水，在月經來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。

2、喝含氣飲料有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

3、月經期間吃刺激性食物的女性特別疲勞，消化功能減弱，食慾不佳，飲食應注意食物清爽易消化吸收，避免吃過酸刺激性大的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、吃辛辣的生冷食的辛辣生冷食物有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經血量過少或突然停止。此外，菸酒和其他刺激物質也會對月經產生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長遠來看，痛經或月經紊亂。月經期間吃生冷食物不僅會傷害生理痛，還會傷害身體。另外，螃蟹、田螺、竹筍等冷食也不吃。