仰臥起坐能趕走婦科疾病嗎?
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
流口水盯着男神們的6張金閃閃發光的腹肌時,你有沒有想過自己也練習過?收緊的腹肌能很好地保護女性腹腔內的器官,經常仰臥起坐能刺激腹部血管,預防婦科疾病,輔助治療哦
腹肌不僅可以防止曬傷,還可以預防婦科疾病
說到腹肌,不由得聯想到肌肉猛男們黑暗、金閃閃發光的6塊肌肉。偶爾看到女模特們曬黑腹肌,只是羨慕的轉發。其實,腹肌的功能不僅僅是曬黑。
女性最重要的生殖器官——輸卵管、子宮和陰道,都悄悄地躲在女性腹腔裏,所以女性腹部往往有輕微的隆起。通過鍛鍊,收緊腹部肌肉,可以更好地保護腹腔內的器官。
另外,腹股溝股溝裏還隱藏着很多毛細血管和穴位,經常鍛鍊腹部可以刺激這些血管,促進腹部血液循環,緩解各種婦科疾病。
30歲以上的女性,長時間坐着的白領容易成爲腹婆,特別是產後腹肌脂肪堆積,力量不足,鬆散的肉堆積成游泳圈,不僅不美觀,還增加了心腦血管疾病的風險。
驅除鬆散的小腹仰臥起坐練習
仰臥起坐直接針對腹部肌肉羣,長期鍛鍊可以加強腹部肌肉力量,正確姿勢的仰臥起坐可以延伸背部肌肉、韌帶和脊椎,調節中樞神經系統。
一般來說,仰臥起坐分爲屈膝和直膝兩種姿勢,想要獲得更好的腹肌鍛鍊效果,建議使用屈膝式。雙手交叉抱在胸前,或放在耳邊,起坐時腹部發力,用力呼吸,向後仰時呼吸。正確的姿勢和腹式呼吸法相結合,可以參加腹部深層肌肉。
專家建議,最初的鍛鍊強度不要太強。首先,從每分鐘20個開始,逐漸增加。一般來說,二十三歲的年輕女性要達到預防效果,最好每分鐘控制60~70個左右,每增加5歲減少10個,50歲以上每分鐘製作25個。
另外,月經期間、婦科疾病急性期最好暫停仰臥起坐,鍛鍊前最好做簡單的熱身、肌肉。
仰臥起坐治療婦科病
空腹可以做仰臥起坐嗎
仰臥起坐板練腹肌
每天做仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐多久能減肚子嗎
仰臥起坐多久能減肚子
仰臥起坐不抱頭可以嗎
月子可以做仰臥起坐嗎
仰臥起坐正確做法
仰臥起坐可以減肥嗎
做仰臥起坐的誤區
仰臥起坐對頸椎好嗎
半仰臥起坐的做法
仰臥起坐易犯的錯誤 仰臥起坐都有哪些誤區
做仰臥起坐要空腹嗎
仰臥起坐起不來怎麼辦
堅持仰臥起坐 遠離婦科病
仰臥起坐要天天做嗎
腰間盤突出能做仰臥起坐嗎
仰臥起坐多久能減肚子
產後做仰臥起坐能減肚子嗎 怎麼做仰臥起坐減肚子效果好
仰臥起坐多久能減肚子
做仰臥起坐要抱頭嗎
仰臥起坐起不來怎麼辦
如何預防婦科病?五種便宜的食物趕走婦科疾病
仰臥起坐減肥效果好嗎
仰臥起坐多久能減肚子
男生做仰臥起坐能減肚子嗎
仰臥起坐可以瘦腰嗎
仰臥起坐要每天做嗎