爲什麼女性必須要吃蘋果?給你吃蘋果的五個理由
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在生活中,爲什麼女性說必須吃蘋果呢?那是因爲蘋果在保護女性健康的同時,也幫助女性保護癌症和肥胖的關口,蘋果的營養成分和其他植物化學成分對抗癌症有幫助,現在小編告訴你女人必須吃蘋果的五個理由。
理由1、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究表明,過重或肥胖是女性癌症的危險因素。那麼,有什麼方法可以和預防癌症呢?的確,你可以經常吃蘋果。
蘋果不僅含有傳統的營養素和膳食纖維,還含有黃酮類化合物,後者是天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例高,容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使基因DNA(脫氧核糖核酸)不受氧化應激的損傷,具有較強的抗癌作用。
理由2、多吃蘋果可以預防骨質疏鬆症
蘋果含有增強骨質的礦物要素硼和錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
理由3、每天吃一個蘋果,可以防止中風
蘋果對健康有是女性健康的守護神。吃蘋果最好和皮一起吃。與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物的含量高,抗氧
化活性也強,可以防止中老年女性中風。但是,蘋果在栽培過程中可能使用使用大量農藥,如果在吃蘋果時不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能會導致白血病和其他疾病,因此如果蘋果的天然不能得到保證,最好在吃蘋果前清洗和剝皮。
理由4、蘋果含有多種有效預防心臟病因素
蘋果含有豐富的葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,有助於預防心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運行,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等成分可以降低體內的壞膽固醇,提高好膽固醇含量,使壞膽固醇堵塞血管的時間比正常情況晚,壞膽固醇堵塞血管的時間越早,患心臟病的概率越高。
一個大蘋果只含有60-100千卡的熱量,不含脂肪也不含鈉,對於減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物。
理由5、蘋果能中和人體酸性物質。70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
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