12種食物是天然抗氧化劑 每年25歲

想讓自己的狀態像娛樂圈的凍齡美女一樣好嗎？吃紅薯吧。紅薯是天然的抗氧化劑，可以使皮膚變得柔軟。多吃蛋白質吧。蛋白質使你的皮膚年輕5歲，林志玲用補充蛋白質的方法保持苗條的體型和緊緻的皮膚。你每年25歲能幫助什麼食物？主編推薦12種食物！

1、番薯

番薯含有胡蘿蔔素、維他命C和B6、天然抗氧化劑等等，能延緩肌膚衰老。番薯同時也是銅的食物攝取來源，幫助身體產生膠原蛋白，使你的血管強壯。

其次，番薯的營養成分相當豐富，其中膳食纖維的含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動、幫助排除體內的毒素。

此外，紅薯還含有豐富的寡糖，有助於益生菌的生長，也有助於大腸的保健。甘薯水溶性纖維有助於保持血管彈性和暢通，預防動脈血管硬化，降低膽固醇，是良好的排毒養生食品。

2、蘑菇

蘑菇中含有的硒元素是女性的駐顏元素，硒元素可以促進皮膚的新陳代謝和抗衰老，預防皺紋的效果更值得期待。蘑菇含有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，有利於提高免疫力。此外，蘑菇含有高植物纖維素，可以防止便祕，降低血液中膽固醇的含量。蘑菇中的維生素c比普通水果高得多，可以促進人體新陳代謝。

3、黑豆

黑豆具有活血潤膚的功能。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善髮質功能，使頭髮烏黑密澤，皮膚白皙。古人認爲豆子是腎臟的穀物，它的形象是腎臟，顏色和腎臟的顏色一樣，有很強的補腎養腎的作用。

4、豬蹄

豬蹄中含有豐富的蛋白質，主要成分爲膠原蛋白和彈性蛋白，可平衡組織細胞的水分，使皮膚組織柔軟溼潤，吃豬蹄美容是愛美女性的好選擇，不僅經濟實惠，製作簡單，美容效果也很明顯它的美容作用是通過滋陰養血，滋潤皮膚，來改善皮膚的環境，從而達到美容的目的。

5、西紅柿

可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚乾燥有很好的效果。西紅柿含有豐富的西紅素，西紅素的抗氧化能力是維生素c的20倍，可以說是抗氧化的強戰鬥力。西紅柿的種類有好幾種，最好選擇小西紅柿。維生素c的含量更高，抗氧化的火力更強。

6、辣椒

中醫認爲辣的食物可以促進血液循環，提高腦細胞活性，有助於延緩衰老，緩解多種疾病。富含維生素c，促進新陳代謝，預防動脈硬化和心臟病，含有多種抗氧化物質，預防癌症和慢性病，延緩老化成分中的辣椒素刺激胃液分泌，預防胃腸有害細菌的繁殖。

7、紫葡萄

紫葡萄是僅次於藍莓和胡蘿蔔的豐富花青素水果，含有的黃酮也是強有力的抗氧化劑，是抗老化的好食物。葡萄被稱爲水果界的美容王，其果肉、果汁、種子中含有很多對皮膚有益的營養成分，具有抗氧化、抗皺、除皺等效果，使皮膚保溼，使膚色更加明亮。

8、糙米

稻穀經過脫去穀殼加工之後就是糙米，由於去殼後仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。

糙米可以促進腸胃蠕動，強化神經系統傳導功能，預防早衰及肥胖，其中的膳食纖維，可預防便祕、腸癌及肥胖，幫助新陳代謝及排毒。

9、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種有效的解毒食物，與體內汞離子結合後，可有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排放。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。另外，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以去除人體老化的自由基，含有的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗老化的作用。女性吃胡蘿蔔也可以降低卵巢癌的發病率。

10、豆腐

除了瘦肉和蝦類食物，豆腐也是很好的蛋白來源。豆腐具有滋潤肌膚的作用，同時豆類食品含有一種化學物質，叫異黃酮，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味着衰老。對於職業女性來說，選擇豆類產品有助於提高體內的抗衰老能力。

11、花椰菜

外形美、十字花科的椰菜，除了富含維生素a、c外，還含有獨特的抗氧化物質，幾乎集所有抗氧化物於一體。因此，抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星，所以不要錯過保護青春的蔬菜。

12、蜂蜜

味道甘甜，性平坦，自古以來就是滋養身體，消毒養顏的好產品。蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種要素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着效果。蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖(含量爲65%-80%)，容易被人體吸收利用。另外，還包括多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素c、鐵、磷等。經常吃蜂蜜可以達到排毒、美容養顏的效果，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有好處。