婦科醫生建議女性做這五件事 子宮會越來越健康!
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目前婦科疾病發病率越來越高,年輕,輕則不適症狀,重則女性不育或危及生命。大部分婦科疾病都與不良的生活習慣有關,其實只要做好以下5點,就能遠離婦科疾病,保持子宮健康。
哪五件事能遠離婦科疾病?
1、多喝水排尿
很多女性因爲工作繁忙,害怕不斷喝水的廁所,故意限制喝水量,即使有尿意也會停止,容易引起尿道感染。女性的生理結構比較特殊,尿道短直,經常停止尿液容易患膀胱炎,炎症上升感染卵巢和子宮,誘發婦科炎症。女性多喝水排尿,尿馬上排出,不能停止,可以清洗附着在尿道上的細菌和病毒,降低尿中的微生物濃度。
2、多運動
免疫力強的女性可以抵抗外部細菌的入侵,降低患病的概率。女性每天有超過30分鐘的有氧運動,可以增強免疫功能,緩解焦慮和緊張,減輕心理壓力,根據自己的情況選擇合適的運動項目,如球、瑜伽、快步、慢跑等。但是,控制運動強度和時間,運動以身體出汗爲度。
3、保持情緒穩定
女性天性敏感,容易生氣,情緒不穩定時抵抗力下降。女人要保持平靜的心情,儘量不要生氣。
4、做好腹部和腳底保暖
女性儘量不要吃生冷和半生不熟的食物,月經期間不要洗冷水浴,不要影響月經血液的排出,月經期延長或生理痛。另外,要保溫腳底。因爲腳離心臟最遠,所以睡覺前用熱水浸泡腳可以緩卻問題,去除體內的寒氣,緩解痛經。此外,做好腹部保暖工作,春天早晚溫差大,根據天氣變化及時增加或減少衣服。腹痛或不適時,可用熱水袋加熱,促進腹部血液循環。
5、注意個人衛生
內衣直接接觸私處,內衣不衛生會滋生大量細菌,容易引起婦科疾病。儘量選擇全棉內褲,吸水和透氣性好。每天換一次內衣,洗完後曬太陽,可以殺菌消毒。另外,內衣不能和其他衣服一起洗。
溫暖提示
女性每天保證7~8小時的睡眠時間,長時間熬夜或睡眠不足會擾亂內分泌,降低免疫力,容易患婦科疾病。
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