女人要養脾胃 首先要養心
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中醫認爲人以胃氣爲中心脾胃爲後天之本,氣血生化之源。脾胃對人體健康非常重要。那麼,如何養脾胃最正確、最健康呢?下面我們一起來詳細瞭解一下。
養脾胃先養心情
首先,脾胃是有“感情”的,“情志養生”也是養脾胃。日常生活中,我們常有這樣的體會:心情抑鬱、情緒低落時,會茶飯不思,而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。臨牀發現,胃病患者中,追蹤病史約7成與感情有關,香港中文大學醫學院的研究還發現胃功能障礙者、抑鬱症等各種感情障礙的機會比普通人高3.1倍到4.4倍。由於情緒的變化經常引起胃腸功能的變化,胃被稱爲人體情緒變化的晴雨表。
中醫早就認識到情志傷胃,古代先賢治療胃病多調節情緒。宋代有個文學家叫秦官,得了胃病,心情不好,他的朋友拿着王維的畫來拜訪,說:每天看這幅畫,胃病一定會好的他充滿了懷疑,但是朋友的臉不好駁斥,每天躺在牀上看那幅畫,畫中山清水秀的美麗景色,畫出問題的美麗詩詞,心情變得非常好,好像有臨場感,一會兒胃病就好了。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響,所以要養脾胃,先養心情。
五穀飲食,好脾胃
其次,脾胃者,倉廩之官也,飲食養生從養脾胃開始。在五行中,脾屬土,土位居中央,四方兼顧,“土”的含義就在於能生化萬物。脾與胃共同參與飲食消化吸收。脾胃者,倉糧之官,五味出行。”將脾胃的受納運化功能比作倉廩,可攝入食物,並輸出水谷精微以化生氣血,輸布全身。人以水谷爲本,胃主受納水谷。養脾胃最好的不是五穀。《黃帝內經》說:五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充。穀物(主食)是人們生存的根本,水果、蔬菜、肉類等作爲輔助,發揮補益作用。但是,現在人們對五穀的重視相當不夠,爲了減肥不吃主食的美女們也很多,在很多派對上,因爲菜很飽,所以主食被取消了。長期以來,對脾胃造成嚴重損傷。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米,還要注意飲食有節和多樣化,適應四個時期,粳米、糯米、鍋巴、紅薯、薏苡仁、豐豆、白豆、牛肉、鯽魚、鱸魚、棗、蓮子肉、花生、栗子、蘑菇、高粱、玉米
適當的勞動增強脾胃
同時,脾主四肢、適當的運動是養脾胃。《素問-太陰陽明論》中寫道:四肢都是胃,不能經過,必須是脾,必須是才能的。說明脾胃的氣只有將水谷微微運送到四肢,才能發揮四肢的正常生理活動。藥王孫思邈認爲“養生之道,常欲小勞,但莫大疲”,小勞就是適當勞作。他年輕時常常荷鋤挎簍,長途跋涉,步入深山老林採藥。晚年在居住地開設藥房,種植各種藥用植物,繼續參加力所能及的勞動。
從中醫學的角度來看,由於經絡系統分佈了人體四肢,適當的體育鍛煉促進了經氣運行,反作用於人體脾胃,增強了脾胃的功能。一般來說,脾胃功能強的人,四肢肌肉也發達,對女性來說,脾胃健康的人胸部豐滿,胃經的循行路線通過乳頭,脾胃功能強,胃經氣充足,對胸部發育和豐滿曲線有重要作用。
如果你脾胃功能不好,不妨鍛鍊,尤其是腿部,對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。日本一項最新研究顯示,多動腳趾可以養脾胃。其實,這個觀點在我國傳統醫學中很早就有論述。中醫認爲,人體各腳趾與臟腑相通:肺、大腸金屬,與腳趾相對應的脾、胃是土,與腳趾相對應的心、小腸是火,與腳趾相對應的肝、膽是木,與腳趾相對應的腎、膀胱是水,與腳趾相對應。腳趾位於人體的末端,遠離心臟,足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑。脾胃虛弱的人經常動腳趾,使體內血氣流暢,陰陽平衡,幫助正邪。注意保健腳趾,可以養脾胃。
養脾胃,養心,養成良好的飲食習慣。
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