女性裸睡的好處有哪些?裸睡前有哪些注意事項?
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如何睡得更好更舒服?"經常是討論的話題,裸睡已經被越來越多的人接受。裸睡,很多MM也更害羞,也有健康問題,事實上,裸睡有很多好處哦!裸睡不僅會讓你感覺更舒服,如果你有伴侶裸睡,還能提高你的免疫力。那麼裸睡的好處是什麼呢?裸睡前做什麼準備可以讓睡眠更好?哪些人不適合裸睡?讓我們在下面看看。
裸睡有什麼好處?
睡覺更香
只有女孩才知道脫下內衣有多舒服。事實上,裸睡會讓你感覺更舒服,更容易實現深度睡眠。《大腦》雜誌發表了一項研究,發現臥室溫度爲15.5~在20攝氏度之間,它有助於降溫人體的核心溫度,更容易入睡。穿衣睡覺不利於身體降溫,容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利於降溫和提高睡眠質量。
青春永駐
《睡眠》雜誌發表了一項研究,發現臥室溫度控制在21攝氏度以下,有利於抗衰老激素(褪黑激素和生長激素)更好地發揮作用。高室溫不利於身體降溫,干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮膚與空氣的直接接觸,有利於血液循環,放鬆身心,迅速消除疲勞,使頭髮和皮膚更健康。
有益減肥
良好的睡眠有利於減肥。因爲壓力過大會導致腹部脂肪增加,而高質量的睡眠是應對壓力的最佳方式。晚上生長激素水平升高,應激素皮質醇降低。從晚上10點到凌晨2點,身體處於休息狀態,皮質醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質量。當你早上醒來時,皮質醇達到頂峯,起牀時精力充沛。夜間睡眠不良會導致皮質醇水平過高,更容易吃安慰性食物和暴飲暴食,增加肥胖的機率。
改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士說,裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。零距離接觸皮膚可以激發夫妻的激情。裸睡也有助於降低血壓和壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性頻率,提高性生活質量。
保護私處
這個好處是女性的好處。尼克爾,加州大學洛杉磯分校研究員·普勞斯博士說,女性私處溫暖潮溼,容易滋生細菌,引起陰道炎。裸睡有助於改善私處溼度和溫度,減少細菌感染,緩解常見婦科疾病。裸睡也有助於改善痛經和生理期背痛的症狀。
讓你對身材更有信心
每天都很忙,沒有機會好好審視自己的身體嗎?裸睡讓你更瞭解自己的身體,逐漸對自己的身體越來越自信。
減少半夜醒來的情況
身上的衣服減少了,睡覺時不受束縛,半夜醒來也會在一定程度上減少。
幫助調節體溫
睡得很緊並不一定很暖和,但裸睡更容易幫助調節體溫,讓你更快地進入睡眠狀態。
促進血液循環
沒有衣服的束縛,身體的血液循環也會加快哦!
那麼裸睡前需要哪些準備工作呢?
乾淨整潔的牀
裸睡的前提是一定要在乾淨的牀上!因爲此時身材完全暴露,必須定期清洗更換單牀罩,並接受陽光照射殺菌。
睡前動一動
睡覺前,你可以躺在牀上做一些簡單的小運動來放鬆你的身體,這也有利於你的身心健康!首先,躺在牀上,擡起腿,從上到下按摩。不要放下你的腿,或者L躺在牆上,這個動作可以幫助消除小腿驕傲的肉。然後平躺,腿懸在90度,45度,30度,每個角度停留約30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在牀上,雙腿縮在胸前,胸部靠近大腿根部,雙手伸直夾在耳朵旁邊,肘部以上,手掌貼在牀上。這個動作有助於消除大便。
注意保暖
現在是冬春,氣溫較低,裸睡時要注意室內溫度的調節,避免出汗或着涼。
空氣通風
保證室內空氣流通,安靜舒適,也有利於爲睡眠創造更好的環境。
五指成梳,留頭髮
衆所周知,頭部有幾個重要的穴位,可以通過梳理過程中的刺激起到按摩作用。首先,用梳子梳頭,從前額開始,從上到下梳理,力度適中。然後用手指輕輕按摩頭皮,用手指從耳朵、頸部和額頭的根部梳理頭頂,然後集中揉搓頭頂。重複30次以上,直到頭皮麻木。這種動作有助於疏通大腦血液,獲得足夠的氧氣。從而提高記憶力,保護髮根,鞏固毛囊,消除大腦疲勞。
熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易獲得氧氣和血液。此外,現在是冬天,它更容易被寒冷刺激到血管中,使血管收縮,血液供應困難。然而,腳是人體穴位的另一個集中區域。如果血液供應不足,就會影響肝臟、腎臟等部位的正常運行。因此,睡覺前用溫水浸泡腳,有利於促進身體血液循環,加速新陳代謝。特別是,中草藥可以添加到浸泡腳的水中,因爲腳上有更多的肌腱和穴位,可以很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡腳來減緩腰部和腿部的冷痛,你可以放當歸和川芎;如果你想減緩頭暈,你可以放菊花和夏枯草;如果你想消除腳氣病,放艾草等。
那麼哪些女性不適合裸睡呢?
氣虛陽虛的女性
氣虛陽虛的女性不宜裸睡。裸睡會使氣虛陽虛的女性感冒,引起腰痛、關節痛、頭痛等症狀。
女孩也不適合裸睡
該羣體仍處於發育階段,生殖器官相對脆弱,裸睡容易感染細菌,容易導致一系列婦科疾病。
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