沒有手機的話會很煩惱嗎?白領小心手機上癮
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在生活中,你是否總把手機帶在身上,沒帶就感到心煩意亂,無法做其他事情;會不會總有“手機響了”的幻覺,甚至會把別人手機鈴聲當作自己的;當手機經常連不上線、收不到信號,你是不是感到焦慮和無力,脾氣也暴躁起來?如果是這樣,那你可要小心了,這些都是手機依賴的典型症狀。
真實案例
石先生是文化公司的企業宣傳,由於工作性質需要與外部頻繁聯繫,手機成爲她形象不斷的有力助手,使用手機的頻率也遠遠高於他人。由於工作業績突出,石先生被提升到管理崗位從事行政工作。工作性質的變化突然減少了急劇減少,對工作熱情高的石先生感到不安,鬱鬱寡歡,情緒低落,有時打電話看是否沒有接電話,總是把別人的電話鈴當作自己的手機響,脾氣也變得暴躁,總是不可思議地生氣。
診斷分析:
手機不在身邊就煩躁,不能認真工作的一段時間,手機鈴聲不響的話,就會下意識地看鈴聲的設定是否正確,經常把別人的手機鈴聲當作自己的手機,脾氣也會變得暴躁。換句話說,如果上述問題有一半以上的答案是肯定的,那麼你很可能患有手機依賴症。
不上網就睡不着覺,離開手機就坐立不安,不上班就什麼都沒有……在日常城市生活中,幾乎每個人都承受着巨大的壓力。在這種情況下,很多人都有空虛、缺乏存在感的心理反應,對周圍的事物和事物產生了一定程度的精神依賴,在嚴重的情況下發展成了我們常說的依賴症。
相關調查顯示,目前最困擾城市人的三大上癮分別是網絡上癮、手機上癮和工作上癮,嚴重時會對人的身心健康造成嚴重損害。出現依賴症的患者,經常感到不安、空虛,他們的自制力也很差。如果覺得自己遇到這種情況,就要轉移注意力,儘量培養自己的興趣,讓自己有事。
名詞說明:手機依賴症
手機依賴症是一種心理疾病,多見於孤獨、自卑、相對缺乏自信的人。隨着生活節奏的加快,這種心理不適應的情況有增加的傾向,特別容易發生在白領人羣中。這些人在日常生活中經常使用手機,在不知不覺中手機成爲其生活中的一部分,當來電量突然減少或手機丟失時,通常會出現相關症狀。在我國,手機已經成爲不同人羣生活的必需品,手機的使用也遠遠超過了傳達信息的簡單性。早上,手機鈴響起來上班的路上,用手機聽歌,看電子書,出去玩,用手機拍照,發推特。買東西,用手機上網。這是許多城市白領手機生活的真實寫照。大家本來見面的機會就很少,偶爾在一起吃飯的時候,各自都在玩手機,好像什麼也沒說。
手機依賴症帶來負面影響
美國馬里蘭大學的最新調查顯示,越來越多的人離不開手機,沉迷其中。手機的出現原本是爲了使交流更加方便,但結果使人們更加孤獨。手機對生活的負面影響主要包括以下幾個方面:
1、生活圈變窄
手機使傳統的家庭聚會、同學聚會等社交模式不重要。沉迷於手機的人,就像活在氣泡裏的一代。手機等多媒體工具像氣泡一樣包裹着我們,把所有的注意力集中在小屏幕上。
2、孤獨感增加
手機爲人們創造了舒適的心理空間,我們可以隨時隨地與外部連接,但心理孤獨增加。人們認爲自己認識很多人,但是在成千上萬的地址簿上找不到能說話的人。
3、影響人際關係
如果你在和家人、朋友交流時,不斷地玩弄手機,會讓對話遲到,讓對方覺得你沒有誠意,容易發生衝突。
4、失去注意力
手機等多媒體工具會使人們陷入持續的多任務狀態,甚至導致失去注意力。經常處於多任務狀態的人作時的注意力顯着下降,大幅度削減了我們思考的能力,使我們的思考更加複雜。
5、疲勞
青少年頻繁使用手機,嚴重影響睡眠質量,引起感應疲勞和神經衰弱,特別是對孩子來說,手機可能造成的健康危害和菸酒一樣嚴重。
手機上癮的誘因
1、壓力過大
現代社會工作壓力大,人際交往日益頻繁,信息更新流通速度快,這些原因使手機成爲大多數人工作和生活的重心,手機在看不見的情況下在這些人的心中佔據了相當重要的地位,手機沒電或來電頻率突然下降會出現情緒波動,如焦慮、煩躁、抑鬱等症狀。
2、性格內向
性格內向,缺乏自信的人是感染手機依賴症的高發者。他們往往交際小,朋友少,想和外界取得聯繫,不積極,只能用手機消除孤獨感,證明自己的存在。還有一些人通過頻繁接電話來向別人顯示自己工作繁忙,以此證明自己在社會上的重要性,從而滿足自己的虛榮心。
專家支持預防手機依賴症
專家表示,手機依賴症是隨着現代人生活方式的變化而出現的現代心理疾病,只要能正視它,就能通過一些方法調整自己的生活,避免或緩和這種症狀。如何防止過度依賴手機,防止手機孤立?專家們總是意識到手機的存在,一旦離開,就會產生比較嚴重的分離不安。放在包裏,調整響鈴聲,可以避免漏電,也可以減輕對手機的依賴。
2、重視面對面交流
平時培養自己的交流技術,多與現實中的人接觸,不僅有助於增加親密感,還有助於改善自己性格上的缺陷。每天留出一定的時間和家人交流,規定自己在談話的時間內,除了接到必要的電話以外,不打手機。
3、多讀書看報紙和運動
多在現實生活中主動與人交談,多讀書、多看報紙,通過自我約束逐漸減少不必使用手機的次數,儘量從手機上轉移生活的重心。客觀條件允許的話,最好參加聽音樂、散步、郊遊、健身等有益身心的活動。如果對手機的依賴太嚴重,就要去看心理醫生,以免影響正常的生活和工作。
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