造成痛經的原因是什麼?生理期的注意事項
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生理痛可能和遺傳或者體質有關係,但大多數女生生理痛都是因爲自己的不良習慣造成的,比如以下最常見的5種。
1、穿得不夠,無法保暖腹背
造成經痛的原因之一就是前列腺素。生理期時,人體會讓子宮自然收縮,讓血液順利排除,但當血液循環不好時,子宮無法順利收縮,這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌,刺激子宮強力收縮,間接造成了經痛發生。
一旦體溫較低時,會促進前列腺素分泌,所以不要着涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖,全身的血液就自然會變好。可以多加件背心,或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果。
2、辦公室OL,不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐着容易讓鼠蹊部血流停滯,血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋,稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動,可以讓血液循環恢復。
3、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因,有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料,建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好,檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果,擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
4、不泡澡,淋浴效率高
忙碌時是不是隨便衝一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之後越來越冷,多對自己好一點,慢慢泡個澡可以讓身體變暖,而且提高血液循環,在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。
5、老煙槍之沒煙沒生活
抽菸會讓身體的微血管收縮,影響血液循環變差與體溫降低。抽菸除了經痛後,還會讓皮膚變差。因爲生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂,這時候皮膚就已經很敏感了,抽菸只是雪上加霜,讓肌膚更容易受到打擊!抽菸對經痛、皮膚都有影響,所以不推薦愛美的朋友抽菸哦!
編後話:以上5個會導致痛經的不良行爲美眉們要改掉哦,經期裏一定要注意保暖,注意休息,不要吃一些不適合這個時期吃的東西,關愛自己,不要爬麻煩哦。
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