女性痛經難忍受怎麼辦?5個小方法幫你告別痛經
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被重度生理痛困擾的的你是不是感到束手無策呢?下面就來教你如何跟女性最大的敵人——生理痛說“拜拜”。
防止痛經有五招
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、麪包
生理痛大多是因爲體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和麪包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧麪包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多,生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬鬆的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙,儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對着腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
5、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會減輕很多。但是在浴缸裏水壓會阻止經血的流出,污水也容易感染私處,嚴重的話還會得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達到暖和身體,氣血通暢的效果的。
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