早起一杯水該怎麼喝?
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
有一個健康的生活習慣,不知道從什麼時候開始流行,那就是早起一杯水,起到補水、排毒、減肥的作用。早起適度喝水對身體各方面都有好處,但是喝水反而對身體不好,所以喝對了嗎
不能喝的水:
1、長時間放置的熱水
長時間放置後,含氮的有機物不斷分解爲亞硝酸鹽。特別是保管過長的熱水,細菌污染是不可避免的。此時,氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也更多。飲用此類水後,亞硝酸鹽與血紅蛋白相結合,會影響血液的運氧功能。因此,在暖氣瓶中多天的熱水、多次煮沸的殘留水、爐子裏沸騰的水,其成分已經變化,不能喝了。應該喝一次燒開不超過24小時的水。另外,瓶裝、桶裝的各種純水、礦泉水也不能保管太久。大瓶子和桶裏的純水、礦泉水超過3天不應該喝。
2、鹽水
有人認爲喝淡鹽水對健康有益,早上開始喝淡鹽水的認識是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽開水反而會使高滲透性脫水惡化,口乾。此外,早晨是人體血壓升高的第一個高峯期,喝鹽開水會使血壓升高,危害健康。
3、飲料類
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料,因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
4、自來水、直飲水
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭和水管中的自來水是靜止的,這些水和金屬管壁和水龍頭金屬室發生水化反應,形成金屬污染水,水管中殘留的微生物也繁殖,這種水含有很多對人體有害的物質,威脅人體健康的急性呼吸道因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的*水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
正確的飲水方式:
早上起牀後:每天起牀後,在豐富的早餐前喝一杯溫水,使休息一夜的腸道蠕動,幫助排便,大掃除腸道,有助於趕走討厭的肚子
午飯前:午飯前儘量喝清水,一方面可以讓餓肚子咕咕叫的胃充實,減少飲食量,另一方面可以補充身體所需的水分,加快新陳代謝。
晚飯時:晚飯不是喝啤酒、果汁等熱量高、糖分高的飲料,而是用水烹飪。酒精有可能提高體內的鬆弛,這種荷爾蒙將脂肪轉移到腹部的果汁增加了糖分的攝取量,因此熱量的攝取也增加了。
babycare水杯好不好用 babycare水杯怎麼樣
zolitt寶寶水杯學飲杯怎麼樣 zolitt寶寶水杯測評
嬰兒喝水用什麼杯子好
寶寶喝水用什麼杯子好
孩子不用水杯喝奶怎麼辦 不同年齡學飲杯不同
寶寶學喝水用什麼水杯好
茶水和蜂蜜能一起喝嗎 茶水和蜂蜜能一起喝作用是什麼
怎麼教孩子學會用杯子喝水 讓孩子學會用杯子喝水的方法
早上起牀是先喝水還是先刷牙 早上直接喝水會怎麼樣
寶寶用吸管杯喝水嗆着怎麼辦
寶寶8個月喝水用什麼水杯
寶寶嘔吐用水杯喝水好嗎
不同年齡寶寶水杯怎麼選 使用杯子喝水的好處有哪些
寶寶多大可以用水杯喝水了 怎麼給寶寶選擇合適的水杯
早晨的第一杯水該怎麼喝
寶寶多大可以用吸管杯喝水 怎麼教寶寶用吸管杯喝水
嬰兒喝水用什麼杯子
早晨起牀不刷牙就喝喝水會有什麼影響 早晨起牀先刷牙還是先喝水
孕婦每天早上喝一杯豆漿好嗎
幼兒豆漿、牛奶應該和喝一起喝
喝完牛奶後喝杯溫開水
Gululu水精靈互動水杯怎麼樣 寶寶不愛喝水用Gululu水精靈水杯有用嗎
孩子喝水怎麼喝好 用兒童水杯喝水有什麼好處嗎
早上起來喝鹽水好嗎
孕婦早期應該多喝水嗎
孩子應該用哪種杯子 如何讓孩子自己用杯子喝水
孩子多大會喝水杯
寶寶不會用學飲杯喝水怎麼辦
懷孕能用銀水杯喝水嗎
早上一杯水該怎麼喝