曬太陽補腎氣治宮寒春季陽光浴有訣竅
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生活中常見的人,無論天氣冷還是熱,手腳都很冷,在中醫學上,這是人體陽氣虛弱或血氣不足的表現。手腳冰涼,烹飪方法簡單,平時曬太陽就能達到保健的目的。背是陽,心肺是主,曬黑背也能疏通背部的經絡,對心肺也有好處。
曬太陽曬走痛經症
宮寒的女人多半陽氣不足。中醫認爲人體的前爲陰,後爲陽,很多經脈和穴位都在後背,曬這裏能起到調理臟腑氣血的作用。因此曬後背能起到補陽氣的作用。同時,在寒冷的天氣中,曬黑背部,驅除脾胃寒冷,有助於改善消化功能。
人的後腰部有兩個穴位,分別是生命門和腎樞(分別在腰背的正中部)。如果方便的話,可以提起衣服,把這兩個穴位曬在陽光下,補充腎氣。或者在曬太陽的時候,可以用雙手熱摩擦這個部分。
曬頭補充陽光。中醫認爲“頭爲諸陽之首”,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(兩耳直接連接中點),是曬太陽的重點。曬黑的頭不需要拘束,隨時可以進行,平時天氣好的時候,在室外散步,把陽光灑在頭上,可以平滑百脈,補充陽光。
春天陽光浴的注意事項:
春天最好從上午10點到11點曬太陽。因爲這個時間段陽光中的紫外線很低,所以感覺溫暖柔和。注意:每次1~2小時。
請注意不要隔着玻璃曬太陽。
一般採用直接照射法,可取臥位或坐位,應按照循序漸進的原則,逐步擴大照射部位和延長時間,使人體逐漸適應陽光的刺激。一般來說,首先要照射下肢和背部,然後照射上肢和胸腹部,保護頭部和眼睛免受照射,用白毛巾和草帽遮住頭戴太陽鏡。
運動補陽驅宮寒
除了曬太陽能補陽之外,還有兩個自己養陽的運動。
站樁法。雙腳和肩膀一樣寬,雙腳尖內按鈕,坐在胯下,坐下,伸出腰,收起小腹。我們這個樁在太極中被稱爲無極樁。
用手摩擦雙腎墊腳法。兩隻手握着空拳,或者兩隻手背外的鑼弓,貼在腎針孔的位置,腳後跟擡起落下,顫抖,身體上下起伏,兩隻手臂上下起伏,摩擦,上下摩擦腎臟。
小自測:看看你是否患有宮寒
總是顏色差,精力差嗎?痛經,小腹有冰涼的感覺?
白帶多清淡,有腥味嗎?
生理日是提前還是錯誤,而且量少,顏色暗?
照鏡子,發現自己的舌苔又白又水滑?怕冷,腰膝酸冷,手腳冷嗎?
臉色暗淡或蒼白無華?性趣不高,備孕好久沒動靜?
仔細觀察一下,你是否有以上症狀中的大多數?如果是這樣的話,宮寒的可能性很高。
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