每天穿內衣時間超過10小時 乳腺疾病的風險是2倍
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乳房,是女性美麗的象徵,所以,保持乳房的健康對於女性來說是個重要工作。近年來,乳房疾病的併發率呈上升趨勢,各大醫院的乳腺門診量也在上升,所以日常一定要學會保護乳房,避免乳腺疾病纏上自己。據調查,每天戴胸罩10小時以上,患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
保護乳房 警惕以下4種行爲:
1、胸罩戴太緊
人體的肝經、膽經都經過胸部,胸罩太緊容易造成肝氣鬱結,中醫認爲肝主情緒,肝氣無法通暢,女性就會情緒不好。而情緒太差又影響內分泌,雌激素過高就容易高發乳腺結節。
2、胸罩肩帶勒得太緊
胸罩的肩帶勒得太緊,容易造成肩部不適,還會使胸罩上移,下面的鋼託壓迫乳腺組織,壓迫乳頭,使乳房平坦甚至內凹,致使乳房變小,甚至影響將來哺乳。
3、胸罩佩戴時間過長
胸罩佩戴時間過長,可能患乳腺疾病。上海市疾病對策中心調查結果表明,每天戴胸罩超過12小時,乳腺癌的誘發率會提高,每天戴10小時以上,患乳腺疾病的風險是其他人的2倍。
4、不透氣的乳膠帶
乳膠帶一般分爲兩種:一種比較大,兩種海綿狀物質用粘性物質貼在胸前,不需要胸帶的另一種小,只隱藏乳頭等重要部分。乳貼對乳房好不好,主要看材質,看它透不透氣。如果使用不透氣的乳膠漆,可能會導致乳頭髮炎,乳頭髮炎,細菌從乳頭侵入,乳腺發炎。
保護乳房,從飲食開始保護乳房,首先從飲食開始。根據研究發現,美國居民每人每日的脂肪攝入量是中國人的2.5倍,其乳腺癌發病率是亞、非、拉美地區的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多,乳腺癌的發病率也最低。除了注意脂肪的攝入量,還要多吃含有β胡蘿蔔素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂的食物,這些食物有保護乳腺的作用。這些食物主要包括大蒜、洋蔥、蘆筍、甜瓜、黃瓜、苦瓜、甜瓜、甜瓜、西紅柿、蔬菜花、萵筍、胡蘿蔔、蘿蔔、蔬菜等食物中含有的要素保護乳房。
2、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海蔘、章魚、魷魚以及海產品如海帶、石花菜、海嵩子。
3、主食有小麥(麪粉)、玉米、大豆、牛奶和牛奶製品和雜糧。
提醒:平時勿食過量甜食,因長期進食高糖類,會令血液中的胰島素含量增高,而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
另外,保護乳房健康,也要多做一些有氧運動,比如單車、慢跑、啞鈴等等。水下運動對乳房也有幫助,遠離乳房疾病。
摸乳房檢查健康
除了飲食和運動,還可以遠離乳房疾病,平時也要注意檢查自己的乳房健康,摸摸乳房檢查健康。
1、首先是觀察。站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房的形狀,正常的弧形輪廓是否不規則,橘皮樣的小凹陷是否存在,或者有小凹陷,擠壓時液體是否從乳頭溢出。
2、然後自己觸摸。先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順着一個方向全面檢查乳房。
3、重新做臥位檢查。躺在牀上,以乳頭爲中心,用手指腹按順時針緊貼皮膚進行循環按摩。檢查時用力均勻,最好用手指觸摸肋骨。
4、最後把右臂放在頭下。手臂下面的乳腺組織會移到胸部中央,用左手檢查右側乳房是否有腫塊,摸起來稍微用力一點,使手更接近乳腺組織,更容易摸到。用同樣的方法檢查左側的乳房。
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