身段苗條但血脂漸高怎麼辦?只有減脂才能拯救“代謝綜合徵”
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從不貪吃,規律吃飯,體態逐漸寬大,食量少,身材苗條,血脂逐漸升高。脂肪分配有錯嗎?
如果你不想像祥林嫂子那樣:災難結束後悔說:我真的很愚蠢,真的,我只知道腹部看到小脂肪休息回家,不知道內臟脂肪也想殺死啊。這是現代城市人的健康關鍵——代謝綜合徵。專家們認爲,內臟脂肪更危險,因爲它是隱藏的。
內脂比外脂猛
春花、夏果、秋實,這是自然的代謝,如果春天錯過了花令,秋天就是一場空等。食物入口、化作能量、排出廢料,這是人體的代謝,如果不管什麼食物都收容進口,身體消耗也不積極,代謝就是一場瞎忙。
代謝系統是體內的一個工作站,食物中的脂肪和糖都被它消化了。高脂肪、高糖過多,血液包裹脂肪對代謝工作站影響巨大,零件磨損迅速,替代不動,不得不被稱爲代謝綜合徵。最直觀的效果是身體脂肪的增加,其中內臟脂肪的擴張是最多的。
美國代謝綜合徵的判斷標準非常簡單,只有一個:腹圍符合一定標準,我國必須同時具備若干條款才能獲得批准。因爲我們看起來不同於其他人,同樣的脂肪被公然地貼在臉上,我們只是偷偷地藏在體內。亞洲人更常見的體重正常,內臟脂肪超過標準,通常被稱爲隱性肥胖。
只有減脂才能拯救代謝綜合徵中的人,減脂必須內外兼修,這對我們提出了新的要求。
外修篇打回隆起的小肚腩
25歲是分水嶺。嶺邊是夢,嶺邊開始實現夢想:盼嫁,怕老,找封侯,噩夢:開始長賊肉。
有人說,25歲以後,瘦人開始長肚子,這不僅是一個美麗的問題,也與健康有關。這場減肥戰是不可避免的,而且曠日持久,因爲只要你退一步,敵人就會跟進。
新生兒的代謝率約爲老年人的2倍。25歲以後,基礎代謝率就會慢慢下降,即使還吃同樣多的食物,身體消耗減少,也會慢慢發胖。一般來講,從25歲到35歲的這10年間,如果不做額外鍛鍊,身體基礎代謝每年會遞減100卡路里。
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