便祕的外部治療方法是什麼?
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俗話說大便不通心,大便全身輕鬆。從而說明了大便對人的影響確實不容小覷,而很多人會有便祕,從醫學角度講,便祕不是一種疾病,而是由一些自己的不良習慣導致的,那當我們真的有了便祕,還不想用內療法治療時,就選用外療法治療。那麼,便祕的外部療法是什麼?
便祕的主要特徵是什麼,很多人不太清楚,也不知道自己是否便祕。便祕就是指排便次數、排便量少於正常人便量或者排便費力等排便不正常情況。便祕的問題困擾着很多人,這個問題說大不大,說小也不小,但是有些人覺得這個問題難以啓齒,不願說出自己有便祕問題。
便祕的原因是什麼?一是不良的飲食習慣,平時飲食種類缺乏蔬菜、豆類、穀類等高纖維素含量的食物,多肉類等細膩的食物,腸道不能蠕動,二是飲水過少,很多人不喜歡飲水,體內缺水,排便反射受到抑制,排便時間滯後,糞便在腸道滯留時間過長,糞便乾燥,三是運動不足,腸蠕動減少,引起便祕
便祕的內部治療方法也很多,主要方法是一、多進行腹部按摩:具體方法是指腹部沿着肚臍的方向,順時按摩腹部,大約20次後,改用逆時針按摩,這種按摩可以加快胃腸蠕動速度,改善便祕。二、多喝水:每天早上起牀後喝一杯溫水,做簡單的運動,刺激排便晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水,起到潤腸的作用,加快腸蠕動,有助於改善便祕。另外,喝水最好不要喝白開水。三、飲食方面:多吃粗糧和水果等食物,加速腸道蠕動,促進新陳代謝,有效緩解便祕問題。四、平時炒菜時,適量加入調理油,調理油具有潤滑腸道的作用。
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