一直服用降壓藥怎麼還會中風?得了高血壓有哪些注意事項?
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一些研究表明,長期睡眠不足似乎是高血壓的一個重要致病因素。心血管疾病確實與睡眠障礙有關。如果你只睡很短的時間,提高血壓和心率的平均水平,這可能會增加心血管系統的壓力。
48歲的李先生多年來一直服用降壓藥。最近,他經常因爲工作原因熬夜。一天早上醒來,左半身突然癱瘓,被緊急送往醫院。診斷爲高血壓引起中風。李先生很困惑。他一直在服用降壓藥。他怎麼會中風?
事實上,李先生中風的關鍵原因是熬夜。這是許多現代人血壓波動較大的原因之一。長期熬夜會導致睡眠不足,身體會分泌腎上腺素等壓力激素,從而提高血壓和心率水平,然後增加心血管系統的壓力。在中青年中,平均睡眠不足6小時的人患高血壓的機率是睡眠充足的人的兩倍多。如果持續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動,很容易誘發中風。
避免血壓波動是預防和控制中風的關鍵。許多人只注意白天的血壓,而忽略了晚上的血壓。通常在服藥後,血壓會下降,但半夜的血壓很可怕,但他們不知道。
遠離高血壓八妙招
1.保持樂觀。良好穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,精神緊張可增強體內交感神經和腎上腺髓質活動,導致血壓升高。因此,高血壓患者應始終保持情緒穩定、樂觀開放,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想和興奮,這是確保血壓穩定的重要因素。
2.適當的運動可以促進減肥。定期鍛鍊和參加體育鍛煉可以提高心血管系統性能,使血管舒縮運動正常化,降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。減肥也是降低血壓的好方法之一。它不僅能降低血壓,還能有效預防動脈粥樣硬化。減肥方法應採取適當控制飲食、增加活動量的綜合措施,不得隨意使用瀉藥減肥。
3.日常生活是有規律的。根據人體生物鐘節律的要求,我們必須養成按時睡覺、起牀和吃飯的好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓和恢復健康的保證。因此,高血壓患者應保證充足的睡眠時間,避免睡前1小時過度思考活動或看電影和電視。
4.飲食主要是低脂肪和低膽固醇。限制動物脂肪,如豬油、奶油和高膽固醇食物,如蛋黃和魚子的攝入。多吃植物油,如豆油和菜籽油。因爲它含有不飽和脂肪酸,可以促進膽固醇的排泄,降低血液中膽固醇的含量。多吃含碘食品,如海帶、紫菜等海鮮,因爲碘可以減少動脈壁膽固醇的沉積,防止動脈硬化。
5.多吃蔬菜和水果。多吃維生素。C新鮮蔬菜和水果較高。C參與細胞間質的產生和體內氧化還原反應,參與代謝反應,加強膽固醇排泄,降低血脂含量。
6.少吃刺激性食物。如辣椒、濃茶、咖啡、不吸菸、少喝酒等,多吃清淡富含蛋白質的食物,如豆製品、豬血等動物血製品。
7.限制鹽的攝入。鹽的增加必然會導致鈉水瀦留,增加血容,增加心臟排出,增加血壓,增加心臟負擔。因此,每天應控制在5克以下,以限制鹽的攝入。
8.養成每天定期排便的習慣。多吃含素較多的食物,如豆類、芹菜等,以抑制膽固醇的吸收。
高血壓預防措施
晚餐宜少
老年人一般更注重晚餐,往往清淡,飲食適中,不能貪婪。一些老年高血壓患者,不關心晚餐,有時無憂無慮地吃喝,導致胃腸功能負擔增加,影響睡眠,不利於血壓下降。因此,晚餐應該吃易消化的食物,用湯,不要害怕晚上多尿,不敢喝水或粥。缺水會使夜間血液粘稠,促進血栓形成。
戒菸少酒
菸鹼(尼古丁)可以收縮微細血管,加速心跳,增加血壓;少量飲酒可以擴大微循環,增加血管彈性,有一定的好處。提倡戒菸和少喝酒。但大量飲酒和喝烈性酒肯定是有害的。
心情平靜
人們的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至失眠。因此,睡前儘量避免喜怒哀樂,最好保持情緒穩定。如果你因爲精神緊張或情緒興奮而難以入睡,你可以仰臥,雙手放在臍帶下,舌頭舔下齶,全身放鬆。當你嘴裏有津液時,繼續吞下津液,幾分鐘後就可以入睡了。
娛樂有節
睡前娛樂活動要適度,這是高血壓患者必須注意的。下棋、打麻將、打撲克要限時,一般1-2小時爲宜。要適當控制自己的情緒,堅持娛樂的目的,不要在意輸贏,不要太認真或興奮,否則會導致血壓升高。看電視也要控制時間,不要長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容太刺激的節目,否則會影響睡眠。
飲食有度
我們應該控制日常飲食,少吃脂肪、甜食和鹽。飲食以清淡爲主,多吃蔬菜和水果。避免暴飲暴食。鹽的攝入量每天不超過5克。鹽可以保持水分瀦留,增加血容,增加心臟負擔。肥胖者應控制食物和卡路里,減肥。保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說和緊張可怕的電影和電視。保持大小便暢通。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,甚至引起中風。我們應該控制性欲,小心性交。
堅持鍛鍊
每天早晚都要堅持打太極拳,練氣功,可以改善血液循環,減少外周阻力,降低血壓。
堅持服藥
對於中晚期高血壓疾病,堅持藥物治療非常重要。如果一種藥物產生耐藥性並失效,應及時更換其他藥物。不聽從醫生的建議,隨意停止用藥,會使血壓急劇上升,造成危險。血壓應經常測量。
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