夏天腹瀉高發怎麼辦?飲食可預防
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夏天是腹瀉的高發季節,各類人羣都有可能出現拉肚子的症狀,這可怎麼辦呢?其實,想要緩解拉肚子多注意日常飲食就能夠有效調理。下面,爲大家介紹一下夏天拉肚子吃什麼好吧。
夏天腹瀉吃什麼
酸奶:酸奶當中含有很多的益生菌,對我們的腸胃非常好,可以有效的幫助我們預防腹瀉的發生,腹瀉,和腸道菌羣失調有密切關係,所以,夏季經常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌羣,預防腹瀉。當然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌羣很好的補充。
醋:夏天的時候適當的吃一些醋可以有效的殺菌消毒,也可以幫助我們防止腹瀉所以,在外面吃飯,要“醋意大發”,多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
洋蔥:洋蔥有很好的紗殺菌的食物,能夠保護我們的腸胃,減少腹瀉的發生,夏季細菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導致腹瀉,所以,平時要經常吃些洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同時搭配洋蔥食用。
茶葉:茶葉當含有的鞣酸也有很好的止瀉作用,可以幫助預防腹瀉的發生,所以,夏季可以經常喝些綠茶,即清熱去火,也可殺菌,預防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉很好。
糯米大棗粥:我們也可以說回檔的喝一些糯米大棗粥,可以健脾養胃,有效的預防腹瀉的發生,糯米性溫,也是暖脾止瀉主要食物,可以經常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化,可以和大米混合,根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外,高粱米也性溫,也是暖脾止瀉很好食物,也可適當熬粥。
生薑紅糖水:夏季的時候我們會吃很多的涼食,這個時候喝一些生薑紅糖水可以幫助防治腹瀉,夏季吃涼比較多,特別平時脾胃虛寒的,容易寒涼腹瀉。所以,可以早晨喝點生薑紅糖水,暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖,活血,增加經血流失。
那麼,又有哪些食物是拉肚子是不能吃的呢?
夏天腹瀉不能吃什麼
刺激性的食物:辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側食物刺激消化道粘膜,容易引起腹瀉或消化道炎症,更不利於消化道功能的恢復。
過油膩的食物:過於油膩的食物會增加胃的負擔,也會因爲消化不良而引起腹瀉,也就是典型的脂肪瀉,所以對於拉肚子的人更加不能吃油膩的食物,這樣只會加重腹瀉。
過冷的食物:涼飲、涼菜等過冷的東西,會刺激腸道,使腸道蠕動加快,使腹瀉更加嚴重。
通便潤腸的食物:如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物,食用後會加重病情。
雞蛋:雞蛋屬於高蛋白食物,不利於消化,吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用,反而加重病情。
大蒜:大蒜雖有殺菌作用,但同時有極強的刺激作用,容易加重腹瀉。
最後,再來了解了解哪些原因會造成夏天拉肚子吧。
夏天腹瀉的原因
中醫辨證:潮溼寒涼引起拉肚子。天氣悶熱潮溼,人體受到刺激後,感冒、腹瀉頻繁發生,腸道傳染病已進入高發季節,很多人以爲腹瀉就是因爲飲食不注重衛生等外界原因所引發的。中醫則認爲,暑溼天氣最直接攻擊的就是五臟之中的脾,脾負責將營養物質運化、吸收並運行到全身,在五行中屬土,所以喜燥惡溼,如果體內的溼氣太重,脾臟就會受累,當脾運化不好時,消化吸收就不好,口中黏膩不爽、上腹脹滿不適的症狀也會隨之出現。我們生活中所說的潮溼中醫認爲它導致的疾病多沉重,二便混濁,分泌物髒,粘而不爽。
脾胃陽虛的人容易出現這種情況。對這種體質的人,有個很簡單的方法,煮湯煮粥時,加入少量胡椒、乾薑、陳皮。這幾樣性平辛溫的食物,正能怯寒邪,保胃氣。這個方法不止適用於冬季,對於脾胃陽虛的人,一年四季的飲食都可以堅持。
夏天拉肚子怎麼辦?就從飲食開始調理吧。
油膩、不宜消化的食物引發拉肚子。炎熱的夏季人們喜歡就着海鮮、肉串喝一點涼的啤酒。魚蟹等這些本就是寒涼的東西,而且蛋白質含量很高導致腸胃無法完全吸收,還有就是爲了保持鮮味海鮮沒煮熟就吃了,造成腸胃炎的發生。肉串脂肪含量高,再加上涼啤酒的刺激會促進腸蠕動。有些人吃了就會出現腹瀉現象。
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