預防高血壓的方法有哪些呢?
本文已影響1W人
本文已影響1W人
老年人中經常聽到三高這個名詞,其中含有高血壓,高血壓是老年人害怕的疾病,這個疾病的治癒非常困難,需要預防高血壓,大家不知道的是,有些食物可以預防高血壓。
1.堅果。當然,堅果絕對是降低血壓的必要食物。因爲堅果含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,低鈉。但是,使用過多的鹽h堅果也會引起肥胖、高膽固醇等健康問題。
2.豆類。豆製品中含有大量鉀,體內鉀過少時,身體會吸收更多的鈉,但鈉會提高血壓。相反,攝取豐富的鉀,可以很好地控制血壓。豆類食品中也含有異黃酮,也有利於控制血壓。
3.脫脂牛奶。脫脂牛奶可以說是人體提供鈣和維生素d,血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶可以控制血壓。
4.葵花籽。所有的堅果和豆科植物都有利於人們的心臟功能,但是說到降低血壓,向日葵的種子在其中是獨一無二的。葵花籽被認爲是很好的膳食纖維來源,每天只吃3克。向日葵的種子爲人體提供全面的營養,降低血壓。但是,同樣需要注意的是,鹽多的向日葵種子也不能多吃。
5.石榴汁。石榴中抗氧化物質豐富,缺乏抗氧化物質容易產生高血壓。但是,糖尿病(內分泌科)的人在吃石榴時需要注意。因爲石榴會增加體內的糖分。
6.香蕉。每天吃兩根香蕉會讓我們遠離心臟病的煩惱。香蕉中含有豐富的鉀,所以2根香蕉中含有的鉀可以降低血壓2~3個百分點。含鉀豐富的食物,如土豆香蕉,對降低血壓有很大幫助,但同樣,糖尿病(內分泌科)患者也要注意不要吃香蕉。
7.黑巧克力。每天吃約30卡路里的巧克力有降低血壓的效果。美國醫學協會雜誌的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是衆所周知改善心血管健康的成分,但專家不建議吃得太多。
8.菠菜。菠菜營養豐富,熱量低,纖維高,含有葉酸、鉀和鎂,促進心臟健康。這些元素對降低血壓和保持心臟健康非常重要。
上述8種食物對高血壓的預防效果是顯而易見的,與服藥相比,食物的預防方法簡單,不會給大家帶來很大的不便和痛苦,因此建議老年人多吃上述食物,預防高血壓。
溫馨提示:以上資料僅供參考
脂肪肝有哪些預防方法呢
預防足癬疾病的方法有哪些呢
高血壓的預防
專家說明了高血壓的預防方法
妊娠高血壓的預防及應對辦法有哪些
淋巴腫瘤的預防方法有哪些呢
男性癲癇預防方法有哪些呢
高血壓的治療方法有哪些 治療高血壓的常用藥物有哪些
怎樣預防妊娠期高血壓 預防妊娠期高血壓的四個方法揭曉
預防妊娠高血壓病措施有哪些
預防包莖新方法有哪些呢
女性高血壓可以懷孕嗎 預防妊娠高血壓的方法
妊娠高血壓的預防方案
妊娠高血壓的檢查方法有哪些
妊娠癢疹的預防方法有哪些呢
預防白血病的方法有哪些
預防乾眼症的方法有哪些呢?
兒童癲癇預防方法有哪些呢
預防高血壓到底有哪些方法
口腔潰瘍的預防方法有哪些呢?
心律失常的預防方法有哪些呢?
高血壓病的飲食方法都有哪些
高血壓的藥物治療方法有哪些
降壓藥都有哪些種類呢 高血壓的降壓藥有哪些
兒童高血壓的治療方法有哪些
降血壓的方法有哪些
高血壓應該怎麼辦?高血壓的預防方法是什麼?
高血壓的症狀有哪些?如何預防高血壓?高血壓能徹底治好嗎?
癲癇的預防保健方法有哪些呢
預防癲癇發病的方法有哪些呢