老年人如何才能遠離腰間盤突出?腰間盤突出避免長期使用激素
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充滿希望的春天漸漸遠去,烈日炎熱的夏天向我們走來,這個季節是最容易繁殖疾病的季節,給人帶來痛苦。老年人如何預防腰間盤突出症。
由於年齡的增長,脊柱的生理退行性發生了變化,老年人容易得腰間盤突出症。因此,老年人預防腰椎間盤突出症尤爲重要。
老年人如何預防腰間盤突出症
(1)老年人的飲食應多樣化,適當增加牛奶、海產品等富含鈣的食品,補充體內鈣的丟失,緩解機器人的老化過程。
(2)老年人應經常參加太極拳、爬山、散步、門球、游泳等適度的運動,加強關節、肌肉的鍛鍊,提高關節的運動能力,平時喜歡運動量大的球類運動,在身體狀況允許的情況下也適當。
(3)老年人可能會面臨更重要的家務勞動。例如,做飯、看孩子的工作看起來很簡單,但很麻煩,必須根據自己的情況合理安排。如果有困難,就不要勉強。即使是力所能及的工作,也不要着急,不要突然用力扭傷。
(4)腰痛發生後應積極治療,儘量到正規醫院採用正規按摩、理療,不要隨便找醫生,不要自己做主張口服止痛藥。社會流行的幾種健身方法,不能盲目模仿,以免加重腰痛。
(5)治療其他疾病時,應避免長期使用激素。激素類藥物促進鈣的丟失,引起骨質疏鬆症。
(6)定期體檢,保持樂觀的人生觀,提高生活質量。
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