吃什麼能使大便順暢
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現在人們的生活水平越來越好,對三餐的要求也以飽爲中心以養護爲中心,食物的攝取需要更加均衡全面。合理的飲食可以減少生病的概率,如果發生便祕,可以調整飲食結構,多吃含有豐富膳食纖維的食物。
一、吃什麼可以清腸
1、海帶:腸胃蠕動的加速器,海帶是鹼性食物,富含碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,有利於清腸通便。
2、魔芋豆腐:腸輕正能量,魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能。
3、黑木耳:腸道清潔小時工,黑木耳是腸道減齡最好的小時工,其中所含植物膠質具有較強的吸附能力,可在短時間內吸附殘留在腸道內的垃圾。
4、蘋果:腸排毒儀表,蘋果含有很多抗氧化物,可以緩解腸胃老化。
二、哪些生活習慣有利於大便流暢
1、維持輕鬆愉快的生活,有舒適的工作學習生活,減少外部壓力的影響。
2、有足夠的睡眠,不要熬夜,不要嗜酒,不要長時間抽菸。
3、定期鍛鍊,在室外運動,享受運動生活,釋放自己的壓力。
4、定期到醫院做腸胃檢查,多諮詢醫生自身的身體狀況。
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