蘆薈怎麼吃能潤腸通便
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蘆薈,原產於非洲熱帶乾旱地區,分佈幾乎遍世界各地。中國福建、臺灣、廣東、廣西、四川、雲南等地有種植,也有野生狀態的蘆薈。蘆薈野生品種至少有300種以上,喜光耐半陰,避免陽光直射和過度遮蔭。蘆薈營養豐富,長期食用有利於人體健康。
一、蘆薈的吃法:
1、蘆薈蘋果汁。材料:蘆薈50g,蘋果200g,蜂蜜適量,冷水適量。做法:蘆薈一根,去刺,去皮蘋果一根,洗,切丁蘆薈和蘋果丁一起倒入攪拌機,加入適量的蜂蜜和冷水,點擊攪拌按鈕
2、玫瑰蜂蜜蘆薈茶。材料:蘆薈100克,幹玫瑰適量,蜂蜜適量。做法:根據自己的需要切蘆薈,蘆薈肉。將蘆薈肉切成粒子,放入飛水的新鮮玫瑰晾乾,沏茶,將蘆薈粒子放在杯底,加入適量的蜂蜜,加入玫瑰茶即可
3、蘆薈蜂蜜汁。材料:蘆薈1片、水適量、蜂蜜適量。做法:蘆薈一片,洗淨去皮留蘆薈肉並切粒;將蘆薈倒入鍋中加入適量的水,煮8分鐘;將蘆薈粒過濾掉,加入蜂蜜即可飲用;
4、蘆薈酸奶。材料:酸奶200克,蘆薈50克,糖20克,勺子1根,水適量。做法:蘆薈洗淨,切段,切兩側刺,用勺子從皮肉之間按壓,簡單去皮,去皮蘆薈放入鍋中,糖放入鍋中,加入清水不通過蘆薈,取出煮5分鐘的蘆薈,把控制水備用的蘆薈切成粒子,大小是指甲蓋的大小,加入一定量的酸奶混合
二、蘆薈的其他營養價值:
1、蘆薈中含有豐富的煙酸、維生素B6,味道苦,健胃、緩腹瀉,具有抗炎、修復胃粘膜和止痛作用
2、蘆薈含有鉻元素,具有胰島素樣本作用,能調節體內血糖代謝,是糖尿病人理想的食物和藥物
3、蘆薈有利於胃炎、胃潰瘍的治療,促進潰瘍面的癒合。對於燒傷、燒傷,蘆薈也有抗感染、治癒的效果
4、蘆薈中富含生物素等營養物質,可以發揮美容、減肥、防止便祕的作用。
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