脖子肌肉疼痛怎麼辦?
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頸部肌肉疼痛主要是由頸部肌肉膜炎引起的,頸部肌肉膜炎是頸椎病的初期表現,多爲疲勞、感冒、睡眠姿勢不正確引起的,多見於青壯年,最好的方法是熱敷,熱敷可以減輕肌肉疲勞,促進局部血液循環,同時口服和外用消炎止痛和活血止痛藥物,減輕局部疼痛症狀,嚴重者可以戴頸部制動,不主張頸椎按摩,適當放鬆肩部肌肉。
一、頸肌肌肉疼痛的原因
1、受寒,頸部右側均衡的原因相當多,最常見的誘因之一是受寒,秋冬季節,寒氣容易侵入人體,不注意保溫防寒會出現疼痛症狀,必須引起高度重視。
2、枕頭不舒服,枕頭過高或過低會導致頸部軟組織和肌肉過度上升,需要根據睡眠姿勢和頸部肩頭的尺寸選擇最合適的枕頭。
二、頸部肌肉疼痛的建議
1、熱敷,用熱水袋、電爐、熱毛巾和紅外線燈泡照射可以止痛,用熱水袋一個,加入40℃~50℃的熱水,放在脖子後面10~20分鐘,每天2次
2、按摩穴位也有幫助,按摩風池,雙手拇指分別按在同一側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附着在頭的兩側,從輕到重按摩20~30次,有效,避免感冒,醒來鎮痛,握住頸部肌肉,左(右)手放在頸後,拇指放在同一側頸部外側,其餘四指放在頸部肌肉的對面,雙手用力對齊,提起頸部肌肉放鬆,沿風池穴向下
4、鍼灸、前後俯仰者、取大抒、京骨穴、崑崙穴、左右回顧者、肩外俞、後溪、風池穴、一般懸鐘穴、足外穴3英寸、針4~5分、灸3~7壯、按摩此穴,每次15分鐘
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