轉眼球的正確方法是什麼?
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轉眼球的正確方法,世界公認的預防近視最有效的方法是轉眼球運動,轉眼球主要是3~18歲的孩子,該方法鍛鍊眼外肌功能,改善水平肌的協調能力,增加斜肌的張力。
一、轉眼球的正確方法
1、轉眼法,選擇安靜的地方,坐着或站着,全身放鬆,去除雜念,眼睛睜開,脖子不動,轉眼球,首先凝視正下方,慢慢轉向左邊,然後凝視正上方,右邊,最後回到凝視正下方,順時針轉9圈,眼睛從凝視下方,轉向右邊,轉向左邊,轉向左邊,反時針轉向6圈,總共4次,每次轉動,眼球都要儘量達到極限
2、眼睛呼吸凝固神法,選擇空氣清新的地方,坐着或站着,全身放鬆,眼睛平視前方,慢慢呼吸,眼睛睜大,稍微停一會兒,呼吸,眼睛也慢慢閉上,連續9次。
3、熨眼法,這種方法坐着效果好,全身放鬆,閉上眼睛,快速摩擦雙手,發燒,趁熱用雙手捂住眼睛,散熱後雙手突然打開,雙眼也用力打開,這樣3~5次可以促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
二、轉眼球正確方法的好處
轉眼球的好處是可以預防近視,近視是由於調節晶狀體的肌肉疲勞造成的,經常轉眼球可以讓眼部肌肉得到有效的鍛鍊,從而起到預防近視的作用。
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