生活中的減肥方法
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減肥成爲趨勢時,減肥方法千萬人,很多人找不到適合自己的減肥方法,其實簡單的減肥方法也有助於減肥,不需要花費太多的財力、物力和精力,只要結合日常生活中的習慣,就能找到適合自己的減肥方法。
方法一、少吃肥膩食物:消化脂肪所耗的熱量比不上消化碳水化合物的多。
方法2、站着聊天:站着打電話,每分鐘消耗一點熱量。
方法三、養一條狗:養狗比僱私人健美師便宜多了。而且,心愛的寵物要出去散步,你也不好拒絕了。每15分鐘散步,可耗去60卡的熱量。
方法4、飲食少:如果嚴格控制每天的攝取熱量,飲食少可以防止肥胖,保證能量在一天內保持相對平衡。
方法5、學習種花:挖土、種子、鬆土等活動不顯眼,40分鐘可減去約200卡。
方法6、失去食慾的食譜。如果攝取熱量不足,身體會自動調節,延緩新陳代謝,確保能量的貯藏。所以想減肥的同時,如果想正常運轉的話,男性每天至少要攝取1600-2000卡,女性要攝取1200-1600卡。活動多的人的攝取量應該更大。
方法7、經常坐着,不是躺着:讀書,看電視,坐着比躺着多5%的熱量。
方法八、利用每一個閒暇的5分鐘,作些小運動:比如,在你面前擺一把椅子,兩手平伸,與肩同寬,放在椅子上,上身慢慢俯下,然後再擡起。
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